ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Сон – не менее 7,5 часов. Плюс советую ложиться и вставать в одно и тоже время.
1,5–2 литра воды в день ускорят Ваш обмен веществ и добавят бодрости.
Солите только готовую еду, не более 3-6 гр соли в день.
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ЕСТЬ?
В меню прописан ваш дневной рацион от и до, в идеале вы должны съесть ни больше, ни меньше. Каши/гарниры/орехи/сухофрукты/фрукты можно заменять (например, кешью – на миндаль), но в идеале советую оставить все, как в меню. Все тщательно просчитано.
Овощи и зелень можете добавлять по вашему желанию.
ЧТО НА ЧТО МОЖНО МЕНЯТЬ?
Можно спокойно менять схожие продукты: один вид каш на другой, курицу на индейку (птица), семгу на лосось (красная рыба) и т. д. В крайнем случае допускается менять рыбу на птицу/мясо. Но лучше поменять целиком день.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ?
Можете пить черный, зеленый и травяные чаи, кофе, отвар шиповника (все без сахара), а также воду с лимоном или имбирем. Это не повлияет на результат.