Ниже перечислены фразы о ребёнке, которые помогают перетащить себя «на светлую сторону» и не сорваться:
– «Я его так люблю!»;
– «Он такой маленький, такой хороший»;
– «Он такой беззащитный»;
– «Он так нуждается во мне»;
– «Он не со зла»;
– «Я потом буду винить себя за это»;
– «Позже я буду сильно жалеть об этом»;
– «Если я сорвусь, мне будет сложнее восстановить наши отношения»;
– «Он важнее всех дел» (эта фраза хорошо уравновешивает, когда малыши закатывают истерики и не дают доделать дела).
Помогает и мысль о том, как было здорово, когда в прошлый раз удалось сдержаться, и как вы потом гордились собой;
• говорите про себя: «Я взрослая. Я могу справиться с этой ситуацией». Повторять нужно до тех пор, пока вы в это не поверите;
• отделяйте эмоции ребёнка от своих. Когда ребёнок в истерике, следите за тем, чтобы не заразиться его эмоциями. Ведь если это произойдёт, срыв практически неизбежен, к тому же в таком взвинченном состоянии нельзя помочь малышу. Напомните себе, что ребёнку сейчас плохо и он нуждается в вас.
ПРОФИЛАКТИКА ГНЕВА
Рассмотрим, как вовремя сбрасывать напряжение и негативные эмоции.
Давайте выход эмоциям в игре.
Марина (дочке Арине 4 года):
«Когда Арине было два – три года, ей часто не хотелось уходить из парка. Я старалась переводить всё в игру. Хватала её в охапку, закидывала на плечо и тащила домой. Так и у меня эмоции выходили, и ребёнок был счастлив!»
Такие игры нравятся не всем детям. С кем-то можно зарычать и сказать: «Я злой и страшный тигр! Сейчас я тебя поймаю!» – а кого-то такие игры только напугают. Можно переводить свои эмоции в игру, крича: «А-а-а, я такая злая!» – но ребёнок должен видеть, что это игра. Можно завернуть малыша в одеяло или плед и тискать и кусать понарошку.
Чем больше будет игр с такими «агрессивными» действиями, тем меньше агрессии будет в реальной жизни.
Заведите дневник, чтобы записывать в него, когда происходят срывы и по какой причине. Анализ этих записей даст возможность понять, в какое время дня или в какие дни вам нужна помощь и поддержка. Нужно стараться максимально разгружать себя в эти непростые дни – например, можно позволить себе махнуть рукой на домашние дела, улечься спать вместе с ребёнком или посмотреть сериал, на который не было времени.
Выплёскивайте на бумагу всё, что не высказано.