Победа над стрессом. Как стать антихрупким - страница 2

∞

Эти приемы помогут значительно усилить эффект от обучения.

– Изучайте материал последовательно, чтобы ничего не упустить.

– Уделите обучению достаточно времени. Если сейчас у вас нет свободных 40 минут, запланируйте обучение на то время, когда они у вас будут.

– Делайте перерывы каждые 15–20 минут – так вы гораздо лучше усвоите материал.

– Постарайтесь не отвлекаться, сосредоточьтесь на том, о чем вы читаете.

– Чтобы лучше ориентироваться в учебнике и запомнить материал, перед началом обучения уделите внимание «Содержанию» и изучите структуру.

– Ищите дополнительную информацию по теме и попробуйте обсудить с коллегами или друзьями то, что узнали.

Как только вы изучите весь материал, постарайтесь поставить себе такую задачу, которая поможет опробовать новые навыки на практике.

Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?

Что вы изучите?

∞

Отменить изменения в окружающей среде мы не можем. Отменить собственные реакции на эти изменения мы тоже не можем – они естественны, и было бы странно, если бы их не было

Мы все сейчас внезапно и вынужденно оказались в условиях повышенного стресса. Повседневная жизнь каждого из нас изменилась, мы практически ежесекундно сталкиваемся с новыми вводными, с которыми нам предстоит жить, справляться, которые требуют от нас быстрых реакций и которые необходимо встраивать в новую, изменившуюся картину мира.

Стрессы, трудные задачи, препятствия и неприятности обычной жизни никуда не делись, но интенсивность их теперь измеряется по-другому, а к ним еще прибавились и совершенно новые условия, с которыми мы раньше не сталкивались, и к ним тоже нужно адаптироваться.

Попробуем разобраться, как победить стресс и жить полноценной счастливой жизнью даже в сегодняшних непростых условиях.

Список рекомендуемой литературы и использованных источников вы найдете в учебнике.

∞

Вам предстоит изучить:

– Типичные реакции на стрессовые ситуации;

– Источники стресса и советы по поведению в стрессовых ситуациях;

– Техники, позволяющие взять стресс под свой контроль;

– Положительные стороны стресса.

Это позволит вам:

– Изменить свое отношение к стрессу, перевести его в позитивное русло;

– Выработать навыки управления стрессом;

– Получать пользу из стрессовых ситуаций.