Давайте рассмотрим простой пример, скажем – человек после ДТП. Восстановление после полугода больницы, никаких передвижений за полгода. Любое движение для него – это стресс, ответной реакцией на который будет резкий анаболический эффект в мышцах, которые напрочь забыли, что это такое. Поднять руки, ноги, голову. Сесть. Повторить это несколько раз за день. На следующий день попытаться встать. Ещё на следующий день – встать несколько раз. Мышцы привыкают к работе, понимают свою важность, нужность, вспоминают былую мощь и достаточно быстро восстанавливаются. Этот эффект называется мышечная память. Связан он, кстати, и с профессиональными спортсменами, которые ушли из спорта и решили вернуться. Порядка двух-трех-четырех месяцев, порой, бывает достаточно чтобы набрать +40кг мышечной массы. Естественно, при условии создания правильного режима, питания, применении фармакологии.
Впрочем, дорогие читатели, вас это не касается! Ваша задача – ясно понять, что такое стресс и с чем его едят. Но здесь вступает в силу в узких кругах всем известный, но для широкой массы нуждающийся в представлении гормон «кортизол». Да, он выделяется в случае стресса. Кортизол имеет свойство разрушать мышечные волокна, лишать кожу должного уровня коллагена, из-за него бывает множество растяжек на коже. Кортизол даёт нам энергию в случае стресса, позволяет справиться с ним. Для подавления сего – просто покушайте вкусную, правильную белковую пищу. Не допускайте чрезмерного его выделения, для этого дозируйте стресс. Вспомните о цели – не стоит рваться к ней сразу. Кортизол может быть вам как другом, так и врагом. Используйте ваши тренировки эффективно. Стресс необходим, но нужен в меру. Кирилл, зачем нам с тобой заниматься по 4 часа в день? Ведь запас гликогена в мышцах и глюкозы в крови, как и креатинфосфата, при грамотной тренировке можно распределить на час у новичков и на 1.5-2.5 часа у профессионалов, а потом в дело вступает кортизол. Вы занимаетесь на износ.
Возьмём эффект спринтера и марафонца. Спринтер – бегун на кроткие дистанции, до 400м, мышцы работают в силовом режиме непродолжительное время, задача – максимум скорости и силы, из-за чего вес в среднем может быть порядка 90кг, например, лучшая форма Усейна Болта – около 94кг. Марафонец – бегун на длинные дистанции, около 4-х часов работы мышц. В работу вступают аэробные процессы, выделяется кортизол в большом количестве, из-за чего вес у взрослых мужчин может быть около 50кг. Но мы же с Алёной хотим стать фитнес моделью! Фитоняшкой! Давайте бегать по 4 часа в день! Думаю, дорогие читатели, вы и сами сможете ответить Алёне на её вопрос. Ведь выделившийся кортизол напрочь сожжёт те самые, заветные ягодичные мышцы, и фигура будет напоминать мумию из египетского музея. Но что же делать Виталику? Ведь фарма всё компенсирует? Нет, не всё. Но объемы тренировок и кардионагрузок тоже будут увеличены. Как именно – я расскажу в следующих частях нашей книги. И да, толерантность к стрессу будет гораздо больше, заниматься можно будет чаще, за счёт скорейшего восстановления. Но при этом нельзя забывать про питание, ведь для всех наших героев неотъемлемым и самым важным фактором большого бодибилдинга является именно оно.