6. Возьмите ответственность на себя за свою жизнь и за свое удовольствие.
Главным пониманием этого уровня является ощущения и осознание себя, как отдельного организма от других, ощущение собственного тела, и осознание своих биологических потребностей.
Я встречала людей на более высоких уровнях, с плохо проработанным первым уровнем. Такие люди с трудом могут сказать о своем физическом состоянии: холодно или жарко, голоден или сыт, устал или нет, где именно боль в теле, когда началась, как часто, ит. д.
Проработкой этого уровня является умение слышать свое тело и свои потребности. Человек заново учится себя слышать и озвучивать свои физические ощущения. На это уходит время, потом новый навык становится привычкой, а затем естественным паттерном поведения. Инструментом является вопросы к себе «Что я чувствую сейчас в теле», «Что я хочу сейчас физически». А затем отслеживать реакции в теле и в эмоциях, когда потребность будет удовлетворена.
Блокировка первого уровня корнями уходит в раннее детство, когда взрослые не реагировали должным образом на плачь ребенка. Это период от рождения до 8 месяцев, иногда можно найти причины в перинатальном периоде.
Несмотря на сложность формирования нейронных связей в раннем детстве, которые привели к определенному паттерну поведения, парадигму мышления можно менять. А значит меняя реакцию на собственные потребности и запросы, мы меняем структуру нейронных связей, и главное закрепить ее, чтобы не вернулась старая модель поведения. Для этого мы не только думаем и реагируем по-другому, но и привыкаем это делать на протяжении длительного времени, минимум месяц. Месяц осознанной наблюдательности за своими реакциями.
Упражнение. Не менее пяти раз в день, спрашивать себя «Что я чувствую?». Поставьте напоминание на телефоне и как только прозвучит сигнал, спросите себя, что я чувствую? И чем бы вы не занимались в этот момент, вы что-то чувствуете. Гуляете с собакой, пьете чай, принимаете ванну, работаете, едите в машине – вы всегда что-то чувствуете.
Вам нужно научится понимать себя и свое тело, свои чувства и обозначать их. Это очень важно – умение распознавать и отличать чувства. Сейчас я злюсь, мне грустно, радостно и т. д.
Дальше нужно научится видеть причину, для этого задайте себе следующие два вопроса. «Как давно это чувство появилось?». «Из-за чего?».