Нам повезло! Подавляющее большинство других болезней или проблем со здоровьем требуют обследований разной степени серьезности. В борьбе с лишним весом нам нужны только весы и сантиметр. Все.
Собственно, можно ограничиться одними весами.
Есть еще один важный показатель, который тоже нужно знать. Индекс массы тела (ИМТ). Его много ругают за несовершенство, тем не менее, он по-прежнему используется Всемирной организацией здравоохранения и некоторыми другими серьезными организациями. Рассчитывается он таким образом. Сначала рост в метрах возводится в квадрат. Затем массу тела в килограммах надо разделить на квадрат роста.
Этот показатель разработал бельгиец Адольф Кетле в 1869 году. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
16 и менее – выраженный дефицит массы тела
16-18,5 – недостаточная масса тела
18,5-25 – норма
25-30 – избыточная масса тела (предожирение)
30-35 – ожирение первой степени
35-40 – ожирение второй степени
40 и более – ожирение третьей степени.
В какой-то момент я рассчитала, с какого веса для меня начнется «норма». Меня смутили пограничные показатели – они относятся сразу к двум пунктам. Ну, я решила, что буду относить их к верхней строчке. Таким образом, оказалось, что 67 кг для меня – нормальный вес. Отлично! Все-таки в похудении для меня было важно к чему-то стремиться, хотя мой главный принцип был «худей, пока худеется».
Одна моя подруга спросила, улучшились ли мои анализы в результате похудения. Поскольку по работе нас заставляют ежегодно проходить полный медосмотр, я знала, что у меня все анализы были хорошие и до похудения. Так что здесь ничего сказать не могу…
А вот общее самочувствие точно стало намного лучше.
Я изменяю свой внешний облик и физическое самочувствие, потому что это благо, которое я могу сделать для себя самой.
(Колин Цак и Элен Мейер «Каждый день теряем лишний вес»)
Я рассуждала так.
Раз у меня ожирение, значит, я что-то делаю не так! Ту же мысль нашла позже в книге Михаила Моисеевича Гинзбурга: «Друзья, не надо обольщаться. Ваш исходный вес не был случайным. Он был прямым следствием вашего прежнего образа жизни» (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.).