Плавно до меня начало доходить, что вес никуда не уходит. И всё то- время, силы, потраченные на бег и утром, и вечером впустую. Начался мой следующий бой со спиртным.
Бросив пить алкоголь, у меня проснулся аппетит. Вкусовые рецепторы казалось, начали работать в новом режиме. Все вкусы были ярче и насыщеннее. Еда казалось вкуснее и сочнее. Я стал больше кушать, чем раньше. Соответственно стал набирать вес. Пришлось лезть в интернет и разбираться. Снова канал freshlife28.
Огромное спасибо Антону Петрякову. Секрет прост. Дробное питание. То есть кушаешь весь день через каждые 3 часа. Получается 5 раз в день. Например, завтрак в 7 утра, следующий приём пищи в 10,затем в 13,16 и 19 часов. Маленькими порциями, сбалансировано. В течение дня пьёшь воду около 3 литров. Мне кажется я пил все 5. Естественно часто ходишь по нужде. Я думаю это не проблема в современном мире и для любой профессии. Исключаешь из еды всё жареное, копчёное, консервированное, также любую газировку, сладости и мучное. И будет тебе счастье.
Говорить об этом легко. На деле у меня ушло около полугода. Время нужно, чтобы разобраться, что можно, что нельзя, т.к. нюансов много. Привыкнуть носить с собой контейнеры с едой. Коллеги должны привыкнуть к твоим новым закидонам. Будьте готовы, что никто вас не поддержит, даже будут отговаривать, вразумлять, включая родственников. Дайте им и себе время.
Мне повезло, моя любимая супруга терпеливо каждое утро собирает контейнеры, вот уже три года, за что я ей безгранично благодарен, впрочем, как и за многое другое. Очень важно разобраться с порциями. Тут вам помогут весы. Подробнее о питании я расскажу в другой главе. Сейчас важно понять, что питание 70—75% успеха в сжигании жира, который накапливается годами. Ведь жир не только под кожей, как я раньше думал. Он везде, между органами, на руках, ногах и на шее. Везде.
Спустя 3 года я ещё до конца от него не избавился. Осталось чуть на животе и боках, наверное, и на спине. Но теперь я точно знаю что делать.