– в конце концов, никто не знает вас лучше, чем вы сами. Затем прочтите главу еще раз, но уже медленно и вдумчиво, обращая внимания на детали и выполняя предложенные в ней упражнения.
Не приступайте к следующей главе, пока не возникнет ощущение того, что вы действительно поняли предложенные в главе методы по изменению существующих установок – у вас должно появиться чувство, что вы полностью понимаете, что они из себя представляют и как их можно использовать, а также они должны начать приносить свои плоды. Если вы поторопитесь, то рискуете не провести должную работу над собой, а потому представленные в главе идеи не окажут существенного влияния на ваше отношение к себе. Дайте себе ровно столько времени, сколько вам нужно, – вы того стоите. Воспринимайте весь этот процесс медленного чтения жестом уважения и доброты к самому себе, шагом к принятию собственного Я и повышению самооценки.
Будьте готовы экспериментировать и применять новые для вас идеи и навыки на практике
Вы научитесь большему, если ваша готовность ставить под вопрос и изменять свои старые убеждения будет идти рука об руку с желанием применять новые методики на практике. Самый эффективный способ чему-то научиться – это учиться этому на практике. И речь идет не просто о новом образе мышления или же обсуждении проблем с человеком, которому вы доверяете, важно быть готовым вложить силы в реальную практику и хотеть применить новые для вас идеи в жизни. Для этого потребуется смелость, конечно же, но нет никаких сомнений в том, что практика станет для вас самым лучшим учителем.
Возьмите на себя обязательства перед самим собой
Если вы действительно решитесь систематически выполнять упражнения, предложенные в данной книге, на это потребуется много времени. Скорее всего, самым эффективным будет ежедневно посвящать определенное количество времени (например, 20–30 минут) тому, чтобы читать, записывать, рефлексировать, планировать следующие шаги и размышлять над тем, что уже успели сделать. Вы, несомненно, берете на себя огромное обязательство, в особенности из-за того, что в процессе чтения иногда нужно будет подумать о событиях и проблемах, воспоминания о которых могут доставлять вам существенный дискомфорт. Тем не менее, если ваша неуверенность в себе носит продолжительный характер, доставляет множество проблем и накладывает ограничения на вашу жизнь, данное обязательство в итоге может принести огромную пользу. Иногда вы будете чувствовать себя так, словно застряли на одном месте и не в силах найти никаких путей, которые помогут двигаться дальше, или же не будете видеть альтернатив вашему обыденному образу мышления. Может случиться и так, что у вас не будет хватать терпения или же мотивации, потому что прогресс не будет соответствовать вашим ожиданиям. Не злитесь на себя и не сдавайтесь – отложите книгу в сторону на некоторое время и вернитесь к ней тогда, когда разум вновь станет ясным и вы почувствуете себя более расслабленным.