Кроме того, в медицинских источниках нередко большая грудная мышца делится не на три, а только на две части – ключичную и грудинно-рёберную, т.е. верхнюю и основную. Это отражает в т.ч. и тот нюанс, что обширность начала больших грудных мышц может варьировать у разных людей: верхняя часть может занимать от одной трети до двух третей ключицы, а внизу линия начала может быть длинной – с изрядной массой нижних волокон начинающихся от хрящей нескольких рёбер и фасций мышц живота, или короткой – ограничиваться только грудинной костью и одним-двумя рёбрами. Это неподверженные изменениям никакой тренировкой генетические факторы, которые визуально могут выражаться в том, что при хорошем развитии у кого-то грудные мышцы по площади занимают чуть ли не половину фронтальной части туловища, а у кого-то – не более трети. В любом случае часть грудинно-рёберных волокон имеет направление снизу вверх и может считаться низом основной части большой грудной мышцы, но распространённое в контексте жима лёжа представление (муссируется в разных источниках), что нижняя часть грудных мышц (иногда обозначается как «нижний пучок») самая сильная и нужно так или иначе пытаться переносить на неё нагрузку для большего результата в жиме – как минимум является неточным и нелогичным (особенно когда нижняя часть – это действительно всего один пучок мышечных волокон, составляющий не более десятой/сотой всей массы грудных мышц). Логичным же является то, что для наибольшего результата в жиме нужно пытаться по максимуму задействовать всю мышцу, все её части, а не какую-то одну приоритетно.
Действие больших грудных мышц в жиме лёжа – сведение плечевых костей перед торсом, без сильного прогиба позвоночника (изменяющего положение грудной клетки) может быть охарактеризовано как сгибание в плечевом суставе в горизонтальной плоскости (имеются в виду анатомические плоскости тела – фронтальная, сагиттальная и горизонтальная). Однако вразрез с понятием горизонтального сгибания в функциональной анатомии, при этом плечевые кости в нижнем положении жима не должны быть перпендикулярны торсу, т.е. угол между торсом и плечевой костью во фронтальной плоскости должен быть меньше 90 градусов – только тогда эффективно сокращается вся большая грудная мышца целиком, ввиду особенностей строения и взаимодействия комплекса, состоящего из грудной клетки, пояса верхней конечности, большой грудной мышцы и плечевой кости. А именно: только при немного приведённых плечевых костях разнонаправленные верхние и нижние мышечные волокна (сверху вниз и снизу вверх соответственно) действуют по отношению друг к другу и плечевой кости под оптимальным углом, и их равнодействующая совпадает с тягой горизонтально ориентированных волокон, вследствие чего все они начинают работать на сведение плечевых костей перед грудью. К тому же в этом случае имеет место и несколько меньшее растяжение мышцы, а значит – больше подъёмная сила (справедливо для односуставных мышц). В то же время угол между торсом и плечевой костью во фронтальной плоскости в классическом жиме лёжа не должен быть меньше 45 градусов, чтобы доминирующим движением не стало обычное сгибание – в сагиттальной плоскости, которое является основной функцией передних частей дельтовидных мышц (другими словами – чтобы главная роль в осуществлении движения плечевых костей не перешла с грудных мышц на передние части дельтовидных).