, железы внутренней секреции перестанут вырабатывать десятки важнейших гормонов, депрессия станет обычным явлением, а вслед за ней в компании других болезней придет и деменция. Стоит упомянуть и лишние килограммы. В самом деле, если вам нравиться вкусно покушать, то организму просто позарез требуется движение. Съеденные калории необходимо сжигать и тратить. Поэтому чередуйте сон, отдых и паузы с
обязательной активностью. Прогулки по улицам и паркам, ходьба на лыжах, плаванье, бег трусцой, спортивные игры на свежем воздухе – выбирайте то, что вам более по душе, и это гарантированно увеличит жизненный ресурс всех ваших органов – в том числе и зрения.
3. Массаж и самомассаж. О пользе массажа лишние слова, пожалуй, не нужны. Массаж шейно-воротниковой зоны корректирует позвонки, устраняет ущемления нервных окончаний, стимулирует кровообращение, а следовательно, улучшает снабжение кислородом и питательными веществами ваших глаз и всего головного мозга. Обычно применяют ручной массаж, это самое простое, что мы в состоянии сделать. Следует понимать, что сидячий образ жизни стал доминирующим в нашей повседневности. Мы сидим дома, сидим на работе, сидим в транспорте и повсюду! Не верите, просуммируйте свое время, проведенное в креслах, на стульях, на диванах и всевозможных лавочках. Думаю, вы ужаснетесь.
Кстати, по свидетельству медиков, опасным для здоровья и жизни считается, если человек проводит в сидячем положении больше 3 часов в день. Особенно это чревато пагубными последствиями, если нет активных пауз. А теперь задумайтесь над тем режимом, который приходится терпеть нашим детям в школах! Я уже не говорю об офисных работниках! Современные исследования показали, что более 60% людей в мире проводят в положении сидя примерно от 4 до 8 часов в день. Причем именно в этом положении люди как правило работают глазами – пишут, читают, смотрят телевизор или на экраны компьютеров, планшетов, телефонов. Обычно позвоночник в это время пребывает в неестественном положении. Шея согнута, спина кривая, мышцы перегружены. Сказывается ли это на состоянии нашего зрения? ОДНОЗНАЧНО СКАЗЫВАЕТСЯ! И здесь помимо движения, о котором я поминал выше, существенную помощь может оказать массаж или самомассаж. Не обязательно массировать все тело, достаточно обработать шейно-воротниковую зону. Как это делается, лучше узнать у специалистов, посмотреть видео с демонстрацией работы профессионалов. Они же подскажут наиболее простые и эффективные приемы самомассажа (пощипывания, растирания, надавливания). Идеально, если под рукой есть умелый специалист по массажу. Если такового нет, можно прибегнуть к самомассажу. Процедура эта несложная, а польза будет очевидной. Оторвавшись от работы с документами, просмотра телевизора или планшета, вы за 5—10 минут способны восстановить шейный кровоток, выпрямить позвоночный столб. Даже короткие паузы, посвященные массажу шеи и основания затылка, дадут возможность вашей голове и вашему зрению элементарно восстановиться.