Суть в том, что настоящей, истинной депривации сна трудно достичь. В ходе исследований может быть чертовски сложно, практически невозможно держать испытуемых в бодрствующем состоянии даже в течение относительно небольших промежутков времени. И этот тип депривации сна не проходит без краткосрочных последствий, в том числе непреодолимой потребности во сне. Иначе говоря, никто из тех, кто пробовал провернуть подобный трюк, не испытывал проблем с засыпанием.
Общепризнанный факт, что настоящая депривация сна (то есть когда вы находитесь в ситуации, в которой сон невозможен[27]) всегда ведет ко сну или к вторжению сна (неконтролируемые периоды сна) и снижению работоспособности. Другими словами, если вы не спите, об этом знаете не только вы, но и все вокруг! Если же вы думаете, что страдаете от депривации сна, но при этом не можете заснуть, лежа на диване, – теперь, зная то, что вы знаете, вы действительно верите в то, что совсем не спите?
Упражнение: по-настоящему долгое безделье
Если вы уверены, что страдаете от долгосрочной депривации сна и не можете уснуть, как бы ни старались, проделайте это небольшое упражнение.
1. Съешьте что-нибудь и попробуйте сходить в туалет. Упражнение для сна № 1 займет немного времени.
2. Отключите мобильный и домашний телефоны, а также попросите семью не беспокоить вас до окончания эксперимента.
3. Потребуйте полного уединения, потому что ситуация, в которой вы находитесь, «ужасно серьезная». Так и скажите, и никто вас не побеспокоит.
4. Найдите удобное, уединенное место в вашем доме или офисе, где можно прилечь.
5. Сбросьте обувь, выключите свет и прилягте.
6. Не спите! Просто лежите так следующие семь часов.
7. Проанализируйте то, что вы пережили.
Упражнение «По-настоящему долгое безделье» на редкость мерзкое, да? Один час безделья – это ужасно тоскливо. А семь часов безделья – это невообразимо сложно[28], однако люди повсеместно заявляют, что делают так каждую ночь, когда жалуются, что накануне совсем не спали.
Для сравнения: не спать четыре дня и при этом не чувствовать сонливости – это как если бы ко мне в кабинет пришел человек, утверждающий, что не ел четыре дня и, что странно, при этом совсем не голоден и даже набирает вес. Да, я знаю, что ближе к терминальной стадии голодания тело практически или вовсе не чувствует боли, но вы меня поняли.