Я стал уверенней после этого знака. Сделал комплимент, начал расспрашивать ее. Она улеглась поудобней и поведала мне небольшую предысторию о себе. В ходе диалога понял, что Анрию интересует все об этом мире. За время нашего разговора почувствовал легкую дрожь. Моя гостья замерзла, ведь она в отличие от меня спала в легкой полупрозрачной простыни, да и большая часть теплого пледа была на мне.
– Анрия, ты замерзла?
– Нет.
Мне было ясно, что она врет. Наверное, не хотела просить меня, потому что уже была обязана. Я лег на спину и незаметно для нее открыл панель, нажал нужную кнопку и постель медленно начала нагреваться. Кроме этого, я поправил плед, чтобы он равномерно покрывал нас обоих.
– Спокойной ночи, землянка.
– И тебе спокойной ночи.
Обычно я просыпаюсь в шесть ноль-ноль. Таков мой циркадный ритм – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Их период обычно близок к двадцати четырем часам. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, представляя, таким образом, биологические часы организма, присутствуют у таких организмов, как цианобактерии, грибы, растения, животные.
Например, утро у обычного человека – не самый продуктивный период. С семи до десяти утра организм только раскачивается, и все когнитивные процессы протекают медленно. Чтобы разогнать его побыстрее, полезнее заниматься спортом именно по утрам. Правда, гипертоникам с этим следует быть аккуратнее: утром уровень кровяного давления повышается. Поэтому инсульты и инфаркты чаще всего происходят именно в это время.
Днем уровень продуктивности постепенно растет, за исключением так называемого post-lunch dip – это период с четырнадцати до шестнадцати часов, когда хочется вздремнуть после обеда. Так что важные встречи и мероприятия лучше отложить на вторую половину дня – с шестнадцати до двадцати часов мозг разгоняется и достигает наивысшей работоспособности.
А вот после десяти вечера организм начинает постепенно готовиться ко сну. Это значит, что поздние ужины и ночные перекусы не пойдут ему на пользу. Кроме того, яркий искусственный свет в это время лишь сбивает циркадную систему с толку, так что лучше свет приглушить. Еще ученые советуют прогуляться на свежем воздухе вместо вылазки к холодильнику, чтобы синхронизировать внутренние часы и световой день. Так мозг отреагирует на наступившую темноту, и уснуть будет проще.