Наши надежды сосредоточены на том, кем мы хотим стать, а страхи – на том, кем стать не хотим: беспомощными, бездомными, неудачниками. Страх не должен нас ограничивать. Мы должны не столько преодолевать его, сколько использовать и обуздывать, чтобы стать более сильной версией себя.
Ментальная броня – это щит, который вы ставите между собой и внешним миром. Она действует как психологический барьер, изолирующий от деструктивных людей и ситуаций. Автор по роду занятий сформировала эту броню просто в силу необходимости – ей постоянно приходилось сталкиваться с опасностями, стрессом, подвергаться оскорблениям. Без профессионального бесстрастия и устойчивости она бы не выдержала такую работу.
Многие вырабатывают ментальную броню во время тяжелых испытаний, как, например, выжившие в Холокосте. Они сформировали в себе особое психологическое пространство, куда не могли вторгнуться те, кто стремился их оскорбить и напугать, и обрели особый черный юмор, который помогал им справляться в мирной жизни.
Если человеку удастся сформировать такой ментальный щит, он сможет меньше бояться неудачи, насмешки или отказа. Он поможет отогнать страх. Не стоит использовать его всегда, иначе можно прожить жизнь в одиночестве и изоляции. Просто используйте ее по мере надобности, когда в ней нуждаетесь. Просто добавляйте намеренно микрострессоры в вашу жизнь. Вы застенчивы и боитесь публичных выступлений – запишитесь в школу актерского мастерства. И нарочно старайтесь как можно больше выступать на публике. Вы увидите, что в худшем случае вы ненадолго почувствуете себя глупо перед малознакомыми или незнакомыми людьми. Потом вы будете делать другие попытки, пока они не увенчаются успехом.
Боитесь провалить собеседование при устройстве на важную работу? Подайте заявки на несколько вакансий и сходите на несколько собеседований в качестве репетиции. Чтобы добиться совершенства, нужна практика – вот и практикуйтесь.
Таким образом вы будете формировать ментальный щит и заодно бороться со страхом.
Идея № 2. К победе над страхом ведут несколько последовательных шагов
Вне зависимости от природы своего страха или слабости, которую вы хотите преодолеть, необходимо выполнить определенные шаги.
Первый шаг – определение стрессоров, которые должны укрепить вашу ментальную броню. Не ставьте сразу глобальных задач, начните с малого. Но оно должно приносить вам явные неудобства и беспокойство, чтобы вам было неловко или страшновато. Главное – не переборщить.