Несмотря на необходимость быть бдительными к физической опасности или готовыми к важным событиям, нам не нужно постоянно чувствовать уверенность. Но мозг еще не осознал этот факт, поэтому мы хотим добиться этого ощущения. Не имея определенности, некоторые из-за генов и под влиянием окружающей среды чувствуют себя дискомфортно, беспокоятся и испытывают стресс. Теперь посмотрим на новые примеры того, как неизвестность может на нас влиять.
В последние пятнадцать лет исследователи узнавали все больше и больше о роли неопределенности. Их выводы свидетельствуют о том, что ее влияние на повседневную жизнь имеет масштабные последствия (Carleton, 2016; Carleton, Norton и Asmundson, 2007; Fergus и Carleton, 2015; Grupe и Nitschke, 2013). В частности, когда люди с трудом переносят нестабильность и не умеют успешно с ней справляться, они склонны:
• быть чрезмерно внимательными к потенциальным угрозам и видеть их повсюду;
• неверно интерпретировать нейтрально окрашенную информацию как негативную;
• чаще запоминать негативный опыт, чем позитивный;
• испытывать физиологические симптомы повышенного уровня стресса, такие как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, боль в груди, затрудненное дыхание и бессонница;
• испытывать трудности с решением повседневных задач;
• избегать новых или неоднозначных ситуаций и пропускать важные жизненные события;
• бороться с «параличом» при принятии решений или полным бездействием, ощущением, будто они в тупике;
• испытывать множество неприятных эмоций, таких как беспокойство, тревога, печаль, разочарование и чувство несправедливости.
Сталкивались ли вы с чем-то подобным? Если да, скорее всего, вы в той или иной степени боретесь с неопределенностью. И по мере того как осведомленность об этой борьбе растет, вы, возможно, начинаете испытывать тревогу по поводу этих негативных чувств. К счастью, есть и хорошие новости. Даже если сейчас кажется, что существует только такой путь, никто не говорит, что нельзя пойти другой дорогой и изменить все к лучшему. На самом деле смысл этой книги и заключается в том, чтобы поделиться научно обоснованной информацией и стратегиями, которые помогут понять, действительно ли вам нужна эта самая определенность или, возможно, пришло время потихоньку отпустить эту идею. И если вы найдете в себе мужество изменить свои отношения с неопределенностью, у нас есть еще девять советов, которые помогут воплотить это намерение в жизнь!