2. Слишком мало BDNF-белка и слишком много кинуренина из-за недостаточной активности
Достаточное количество физических нагрузок, много солнечного света и правильный режим питания – всё это решающие факторы для производства так называемого BDNF-белка. Эта аббревиатура расшифровывается как «нейротрофический фактор мозга». Речь идет о белке, который принимает определяющее участие в росте клеток серого вещества мозга и синапсов.
Исследования показывают, что дефицит такого белка приводит к немотивированным страхам, депрессии, выгоранию и нарушениям сна.
Для восполнения этого белка требуются физические нагрузки, например, бег. Но эксперименты показывают, что необходимо не только движение рук и ног, но и глаз. Например, бег на беговой дорожке, скорее всего, не будет иметь положительного эффекта, в то время как бег по лесу показывает значительный прирост BDNF-протеина.