Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - страница 4

Важное преимущество омолаживающей гимнастики – это возможность делать упражнения дома.

Горизонтальные морщины на лбу – неразрешимая проблема для многих. Однако от них можно избавиться, напрягая большую фронтальную мышцу лба. Выполнить упражнение поможет эмоция «удивление»: сделайте вид, что сильно удивлены чем-то. Здесь работают основные лицевые мышцы. Опять же руки выступают основными помощниками: придерживайте кожу руками. Для тех, у кого образуются вертикальные складки между бровей, необходимо удерживать кожу пальцами так, чтобы в других местах не появлялись новые складки.

Как говорится, «глаза – зеркало души», поэтому о них стоит заботиться прежде всего. В книге есть упражнения, рассчитанные на укрепление круговой мышцы глаз. Вот одно из них: глаза должны смотреть высоко вверх, брови высоко подняты, а основное усилие направлено на нижнюю часть глаза. И в таком положении надо моргать веками. Данное упражнение выполняется на 20 счетов.

Руки при работе с лицом не должны давить, растягивать или напрягать мышцы. Их главная задача – удерживать кожу от появления новых складок. «Гусиные лапки» – глаза смотрят вверх, попеременно с открытыми и с закрытыми глазами. Поднятие век.

Следующее упражнение – переход к так называемым «гусиным лапкам», то есть морщинкам вокруг глаз. Необходимо слегка оттянуть указательными пальцами уголки глаз в стороны, а затем поочередно закрывать и широко открывать глаза. Выполнять эти действия следует в течение двух минут. Важно отметить, что эффект появляется только при систематических тренировках.

Затем следуют упражнения для зрения – «ближний и дальний фокус». Сначала взгляд сосредоточивается на указательном пальце, а потом плавно фокусируется на каком-либо предмете у дальней стенки зала.

Далее следует поработать над формой носа – с годами носовая мышца ослабевает, поэтому ей также нужна нагрузка. Напрягая и расслабляя мышцу носа и придерживая кончик носа указательным пальцем, вы заставляете «ленивую» мышцу работать.

а

б

Рис. 1

Следующие упражнения направлены на укрепление круговой мышцы рта. Для начала необходимо поработать над скуловой мышцей: перекладывание верхней губы на нижнюю и, наоборот, нижней на верхнюю. То есть «имитация неправильного прикуса»: сначала верхняя губа накрывает нижнюю и наоборот.