2. Делай другим то, что желаешь, чтобы другие сделали тебе.
3. Поступай сам так, как хотел бы, чтобы поступали другие.
Эти правила пронизывают все сферы человеческих отношений.
И когда человек в силу своих особенностей, неведения, прихотей или просто стечения обстоятельств нарушает их – гармония рушится.
Заметил это – лучше сделай шаг назад. Восстанови порядок. Потому что иначе всё равно ничего хорошего не выйдет.
Практика. установление
Отложите книгу.
Как вы сейчас дышите?
Чувствуете тело? Вам удобно? Возможно, что-то затекло в теле?
Где ваше внимание больше всего?
Верните его в тело.
⠀ ⠀ * * *
Самое главное утром – замедляться.
Нет ничего важнее с утра. Воды выпить хорошо бы. Немного потянуться и растянуть сухожилия затвердевшие. Прям как хочется, по-кошачьи. Но самое главное – замедлиться.
Если сложно поначалу, то прям специально делать медленные движения, как робот, и ходить медленно. Мозг быстро поймёт, что от него хотят, выдохнет и замедлится. Если научишься этому с утра – вся жизнь изменится.
Нет ничего важнее с утра.
Флейта дня.
Ты делаешь вдох.
И выпускаешь тонкую струю воздуха в маленькое отверстие между губами и бамбуком. Медленно-медленно.
Воздух выходит из тебя, отталкивается от стенок узкой трубочки, закручиваясь в спираль, двигаясь туда, куда его несёт.
Если состояние твоё таково, что усилие дыхания, наклон инструмента в руках, форма губ достигают гармонии между собой – из совершенно простой пустой бамбуковой палки выходящий ветер обретает форму звука.
Каково будет звучание твоего дыхания? Насколько ум твой тих, настроение спокойно, тело расслаблено, а степень старания приближается к отсутствию? Как долго будет звучание у твоего выдоха? Столько, сколько ты сможешь присутствовать в нем.
Ты делаешь вдох.
И просыпаешься. Медленно-медленно.
Открываешь глаза, осознаёшь границы своего тела и начинаешь своё движение в новый день.
Вместе с тобой это делает и вся природа, плетя узор из облаков, шума ветра и узоров солнца.
День несёт в себе свои мелодии в зависимости от твоего выдоха.
Как будет звучать дыхание твоего дня? Какая событийная гамма сложится?
Как долго он будет длиться? Пройдёт ли он мгновением в суете или будет долгим, плавным и насыщенным?
Ответом служат те же спокойствие, расслабленность и присутствие в моменте.