Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой - страница 3
Я выделила тринадцать шагов на этом пути.
1. Сначала мы обнаруживаем внутреннюю пустоту и раскол, ведь именно они явственнее всего сигнализируют о нецелостности.
2. Затем за пустотой и расколом распознаем глубоко спрятанный стыд как признак нецелостности.
3. После этого находим спутники нецелостности – деструктивные ограничивающие установки, которые мы «впитали с молоком матери».
4. Четвертым шагом на пути к целостности становится исследование психологических травм – причин нецелостности.
5. Далее мы обнаруживаем способы, с помощью которых компенсировали нецелостность, чтобы выжить и быть принятыми.
6. Изучив компенсаторные механизмы, мы разбираемся с последствиями нецелостности.
7. Следующий шаг – отказываемся от идеальной картины мира и себя в ней и трансформируем стыд в ресурс.
8. Затем находим ядро целостности – для этого встречаемся со своим Внутренним Ребенком.
9. Дальше прорабатываем психологические травмы и достраиваем основу целостности.
10. Десятый шаг – работаем со злостью, чтобы через нее отделиться от родительских установок и прокачать Внутреннего Взрослого.
11. После этого передаем ответственность за собственную жизнь Внутреннему Взрослому – надежному, устойчивому, заботливому.
12. Завершаем процесс обретения целостности укреплением личных границ.
13. И наконец, внедряем опыт целостности в повседневную реальность и по-новому строим отношения с людьми.
Метафорично можно представить узор личности так:
• В центре находится Внутренний Ребенок – как метафора уязвимости и уникальности. Это все наши чувства, желания, притязания. Именно в этой части заключены наши энергия, любопытство, вдохновение, интуиция, интерес. Это ядро нашего уникального узора личности.
• Ядро обрамляет Взрослый – как метафора личной силы. Это ресурсы, мудрость, стойкость. Именно эта часть отвечает за возможность самостоятельной жизни: образование, навыки, информацию, безопасность, опору, ум.
• Завершают узор Личные границы – как метафора защищенности и коммуникации с внешним миром. Это способы и навыки взаимодействия с людьми.
Эти три составляющие разбиваются на множество пазликов, которые мы будем учиться соединять.
Почему мы работаем именно в категориях «Ребенок/Взрослый»? Ответ прост: образами говорит бессознательное. То, что вы будете менять в себе, читая эту книгу, находится в той части психики, которая не осознается в моменте, – иначе вы бы уже давно все поправили. А там, в бессознательном, нет логических цепочек и умных терминов. Там образы и ощущения. И чтобы получить к ним доступ, мы уходим в метафору.