Как сформировать здоровые привычки - страница 13

Когда человек проводит большую часть времени в согнутом, сгорбленном положении, эти органы, скорее всего, окажутся стеснными. Они будут вынуждены выполнять свою работу в таких тесных условиях, что она не может быть хорошо выполнена, а их владелец чувствует себя усталым и не в своей тарелке. Сгибание тела не приносит вреда, а часто и пользы, но если согнутое положение становится привычкой, то части тела, удерживающие органы на своем месте в туловище, становятся настолько растянутыми и ослабленными, что тело может пострадать и это может привести к серьезным заболеваниям.

ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ СИДИТ ЗА СТОЛОМ ИЛИ ПАРТОЙ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ, РАНО ИЛИ ПОЗДНО ПОЛУЧИТ ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА.

Кости также подвергаются опасности стать неправильной формы из-за неправильной осанки.

У многих людей уродливые изгибы позвоночника, вызваны сидением за высокими столами с одним локтем на столе. Это поднимает одно плечо так высоко, что позвоночник становится кривым.

ПОПРОБУЙТЕ ВЫПОЛНИТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ СИДЯЧЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, КАК МАЛЬЧИК В ПОСЛЕДНЕЙ ПОЗИЦИИ ОЧЕНЬ ЛЕГКО ДЕРЖИТ ТЕЛО ПРЯМО И ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.

Если молодой человек большую часть времени сидит, наклонив корпус вперед, то через некоторое время его плечи станут округлыми и грудь плоской. Почему?

УЧЕНИКИ В ШКОЛЕ ЧАСТО ПРИНИМАЮТ НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ, КОГДА СИДЯТ ЗА ПАРТОЙ. КАКИЕ НЕПРИЯТНОСТИ МОЖЕТ НАВЛЕЧЬ НА СЕБЯ ЭТА ДЕВОЧКА, ЕСЛИ ОНА БУДЕТ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ ТАК НЕПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ В ШКОЛЕ?

Когда человек читает, шьет или занимается любой другой работой подобного рода, он, скорее всего, будет сидеть, наклонившись вперед. Особенно трудно сохранять правильную позу в кресле-качалке? Почему?

Будьте осторожны, чтобы не сползти вниз в кресле, если позвоночник упирается в спинку стула (кресла). Чем дальше бедра находятся от спинки стула, тем более неправильную форму приобретает тело. «Когда сидишь, никогда не ложись», – это совет, к которому мы все должны прислушаться.

Правильная поза сидя требует, чтобы сиденья были расположены на такой высоте, чтобы ноги легко опирались на пол и такой ширины, чтобы оба бедра могли касаться спинки стула. Слишком низкое сиденье судорожно сжимает ноги. При слишком высоком сиденье ноги не достают до пола и не могут поддерживать тело. Кроме того, давление на мягкую плоть нижней части ног приводит к их онемению («засыпанию», как мы иногда говорим). Более того, тело будет соскальзывать вниз на сиденье. Мы уже говорили, что это плохая поза. Посмотрите на рисунок и вы убедитесь в этом сами. Почему же тогда все стулья и сиденья должны быть сделаны так, чтобы соответствовать росту людей, которые будут ими пользоваться?