Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение - страница 23

Шрифт
Интервал

С одной стороны, всем, у кого есть дети (или хотя бы в теории), понятно, что это такое, и действительно нехватка времени является причиной для отлагательства вопроса. НО! Точно ли временной ресурс – та единственная причина несбывшейся мечты? Найти корень проблемы нам удалось вопросом:

«Нашлось бы время, если бы у тебя не было страха и чувства вины?»

Ведь зачастую именно страх и вина мешают выстраивать обстоятельства под себя. Спойлер: ответ клиентки был положительным. Да, она действительно начала работу над своим производством, когда поняла, что истинное, что ее сдерживало – это страх, что не получится. Мы нашли настоящее препятствие, и тогда пришло позволение себе, и нашлись варианты и пути развития максимально выгодного и удобного для всех.

Это краткий экскурс, как находить истинную причину, когда реальность не делает счастливым. Можно просто жить дальше, а можно попытаться увидеть истинную причину и подумать, что с ней делать.

Практики, которые помогут вам взять ваши страхи под контроль

1. Динамическое расслабление.

Это очень сильный инструмент в телесных практиках, потому как он расслабляет мышцы, и это расслабление переходит через тело на психику. Задача – максимально напрячь все мышцы, а затем расслабиться. Мысленным взором пройдитесь от макушки головы до пяток, убедитесь, что все мышцы расслаблены. Внимание! Важно! Все мышцы тела, в том числе мышцы лица, рук, ног и т. д. Старайтесь максимально задействовать все мышцы.


2. Дыхание.

Правильное дыхание приводит разум в порядок. Попробуйте подышать по квадратной системе: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды, задержите на 4 секунды. Затем снова вдохните в течение 4 секунд и продолжайте по аналогии. Не спешите, делайте в удобном для вас режиме. Тело подскажет, доверьтесь ему. Это прекрасно успокаивает и расслабляет.


3. Внимание.

Теперь обратите свое внимание на внешний мир. Почувствуйте, как одежда касается кожи, почувствуйте, как пахнет воздух, прислушивайтесь к каждому шороху вокруг. Побудьте в этом состоянии полного присутствия несколько минут.


4. Действие.

Мысленно погрузитесь в тревожную ситуацию, и постарайтесь проанализировать почему и как страх приходит. Для того, чтобы уничтожить страх, нужно пойти ему навстречу, рассмотреть его с головы до ног. Укрепление этой привычки, которое поддерживалось путем бегства от страха, должно быть уничтожено сейчас.

Следующая страница