Низкая самооценка – это ваша собственная верёвка. Это то, что держит вас на месте, когда вы могли бы идти вперёд. Это то, что заставляет вас сомневаться в своих силах, когда вы могли бы верить в себя. И это то, что держит вас в зоне комфорта, когда вы могли бы стремиться к большему.
Высокая самооценка – это не просто хорошее чувство. Это ваша способность действовать, стремиться к целям и достигать их. Это ваше мнение о себе, которое влияет на то, как вы взаимодействуете с миром и как мир взаимодействует с вами.
Высокая самооценка – это не "Я лучше всех". Это "Я заслуживаю лучшего". Это способность уважать себя, ценить свои сильные стороны и работать над слабыми. Это умение заботиться о себе и ставить свои потребности на первое место.
А вы знаете, что самое интересное? Все это уже есть в вас. Да-да, не удивляйтесь. Всё это уже в вас, просто где-то глубоко внутри. И ваша задача – найти это, раскопать и дать возможность проявиться. Не волнуйтесь, я помогу вам в этом. Поэтому не теряйте времени, открывайте следующую главу и давайте начнём наше путешествие!
Глава 2. Распознавание низкой самооценки: симптомы и последствия
Подобно тому как врач смотрит на симптомы, чтобы определить болезнь, мы можем определить низкую самооценку, посмотрев на то, как она проявляется в нашей жизни.
Как-то ко мне пришел клиент, зовут его Джон. Бизнесмен, успешный по всем параметрам. Но несмотря на это, он постоянно сомневался в себе. "Я не достаточно хорош, чтобы заниматься этим бизнесом", "Я не заслуживаю своего успеха", "Я обманываю всех вокруг" – звучит знакомо? Это типичные мысли для тех, у кого низкая самооценка.
Симптомы низкой самооценки могут включать:
Самокритика. Вы постоянно критикуете себя, концентрируетесь на своих ошибках и неудачах, игнорируя свои достижения.
Сомнения в себе. Вы сомневаетесь в своих способностях и страшитесь новых вызовов.
Стремление к совершенству. Вы постоянно стремитесь к идеалу, который недостижим, и это вызывает стресс и разочарование.
Сравнение себя с другими. Вы постоянно сравниваете свои достижения с достижениями других и всегда считаете себя хуже.
Негативный образ себя. Вы видите себя в негативном свете и считаете, что другие также видят вас именно так.
Исследование, проведенное в 2016 году в Университете Техаса, показало, что люди с низкой самооценкой чаще страдают от депрессии, тревоги и стресса. Они чаще испытывают негативные эмоции, чувствуют себя одинокими и изолированными.