Также не стоит забывать, что суицидальные мысли посещают не только подростков! С ними сталкивались и многие знаменитые взрослые, к примеру, такие музыкальные исполнители, как Кэти Перри, Ники Минаж, Эминем и Деми Ловато; актеры Пит Дэвидсон, Хэлли Берри, Дрю Кэри; спортсмены Ронда Раузи, Майкл Фелпс и Майк Тайсон. Попытайся вспомнить других известных людей, которые открыто говорили о своем опыте, связанном с суицидальными мыслями и соответствующим поведением (если не можешь никого вспомнить, погугли!). Мысли о самоубийстве приходят в головы людям из самых разных слоев общества и профессий: учителям, политикам, писателям, пилотам, воспитателям, дантистам, начальникам, программистам и т. д.
Суть в том, что мысли о суициде не являются чем-то необычным. Миллионы людей испытывают их ежегодно. Как говорится, «вполне в порядке быть не в порядке». И все же думать о самоубийстве на самом деле неприятно, и, если вовремя с этим не разобраться, можно довести себя до опасной ситуации. Именно поэтому так важно освоить навыки эффективной борьбы с суицидальными мыслями, а также найти путь к спокойствию и удовлетворенности. Наша книга тебе в этом поможет! Каждая глава посвящена определенным навыкам, которые тебе предстоит освоить. Все техники основаны на обширных исследованиях, проводившихся среди таких же подростков, как ты, и на реальном опыте помощи подросткам, которых посещали мысли о самоубийстве.
Прежде чем начать разговор об этих навыках, давай убедимся, что у тебя есть подходящее снаряжение для путешествия, в том числе эта книга и дневник, в который ты будешь записывать свои мысли. На протяжении всей книги мы будем просить тебя подумать, зафиксировать некоторые свои мысли, чувства и планы. Ведение дневника – хороший способ выразить мысли и чувства, освежить в памяти освоенные техники и отследить прогресс.
Собираем подходящее снаряжение для путешествия
Для любого путешествия нужно подобрать подходящее снаряжение. У каждого из нас возникают трудности, никто не живет полностью беззаботной жизнью! Некоторые преграды можно преодолеть при помощи простого снаряжения: навыков, которые требуются для того, чтобы справляться с определенными ситуациями и эмоциями. Как правило, это незначительные препятствия, их легко обойти или перешагнуть. Например, спор с другом: ведь достаточно сказать себе, что ваша ссора незначительна, и протянуть другу руку, чтобы помириться. Или ты можешь начать нервничать за несколько дней до экзамена. Но важно помнить, что, хотя сначала нужно усердно готовиться, когда он закончится, тебе сразу станет легче. Довольно просто, не так ли?