Путаница в сознании из-за стресса. 10 простых способов сосредоточиться, улучшить память и обрести устойчивость - страница 2
Тани Миллер Кабала, PhD, лицензированный психолог, автор книги The Weight Loss Surgery Coping Companion и создатель практики Rest and Restore
В этой замечательной книге Джилл Вебер разъясняет феномен стресс-индуцированного мозгового тумана. Понятные примеры и упражнения, заставляющие задуматься, помогают проиллюстрировать, как стресс может влиять на способность человека ясно мыслить. Вебер – проницательный советчик, помогающий вернуть сосредоточенность и восстановить ощущение благополучия. Я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу, не откладывая, чтобы почувствовать больше контроля над своим умом и своей жизнью.
Эмили Арон, MD, детский, подростковый и взрослый психиатр, доцент Медицинской школы Джорджтаунского университета
Во времена, когда все больше и больше людей страдают от когнитивных последствий стресса, Джилл Вебер предлагает нам маяк надежды с действенными стратегиями, помогающими вернуть себе ясность ума.
Андреа Бониор, PhD, лицензированный клинический психолог, автор книги Detox Your Thoughts
Предисловие
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться? Даже когда есть перерывы между делами, работой, учебой, детьми и другими обязанностями, вы не можете успокоиться. Вместо этого ваш мозг по умолчанию переходит в беспокойное, бессвязное состояние – своего рода психическое истощение. Может, вы чувствуете вялость или пытаетесь сосредоточиться, сконцентрироваться и вспомнить, что нужно делать, и, даже когда прилагаете усилия, ваши мысли блуждают: «Почему я снова потратил день впустую? Нужно сделать уборку в гараже, навести порядок в шкафах. Почему я такой немотивированный?» Или: «Я забыл, что должен был делать» либо «Я никогда ничего не могу сделать. Что со мной не так?» Или: «Не верится, как много я мог сделать раньше, а теперь еле держусь на ногах». И не успеете вы оглянуться, как потеряете еще час на эти взвинченные мысли. Вы ощущаете пустоту и критикуете себя за то, что упустили возможность начать рабочий проект, научить детей чему-то новому или сделать что-то просто ради удовольствия.
Вы не одиноки – многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Мы живем в меняющемся, неопределенном мире. Мы несем бремя слишком большой ответственности и чрезмерных обязательств во всех сферах: работы, учебы, отношений, семьи. Нас пугают постоянные источники стресса в мире: жесткая национальная политика, засухи, пожары, более сильные и частые стихийные бедствия, вызванные изменением климата, непостоянные правила финансовых рынков, требования новых технологий, мысли о возможности потери работы из-за искусственного интеллекта, страх перед безработицей, глобальные кризисы, такие как пандемия COVID-19, и многое другое.