Освободим тело и голову
Значит, берем в руки бумагу, карандаши, краски, фломастеры. Если говорить о выражении чувств, то можно отпустить и разрешить себе чувства выразить любым способом. Пока есть снег, можно снег топтать, швырять. Двигаться, потеть, пыхтеть, стонать, выговаривать. Разрешите телу все чувства выпустить.
Нужно освобождать голову от накопленного напряжения прежде всего, через тело, через выражение чувств. Нас воспитывали в дисфункциональных семьях, подавляли, не разрешали делать многое из того, что нам хотелось. Мое поколение вообще в пеленках выросло, это страшная вещь: укачивание, в пеленках и с сосками. Необходимо вырабатывать новые привычки, позволяющие регулярную разрядку, чтобы изменить модель поведения, которая способствует накоплению эмоций.
Твои потребности и эмоции
У нас с вами подавлены чувства и не реализованы потребности. Нам не передали вовремя ответственность за потребности, и мы их даже не осознаём. Поднимите список потребностей, которые есть у человека вне зависимости от пола, возраста, цвета кожи и социального положения. У нас потребности одинаковые. Начните их реализовывать для себя, хотя бы осознавать. Те, кто осознал свои потребности, меняют жизнь качественно. Выздоровление идёт быстрее, потому что человек стал брать ответственность за свою жизнь.
Вы помните, что чувства можно выражать, как угодно, но, не нанося вред себе, другому человеку или имуществу. Если вы решили выразить гнев, почему бы не постучать? Но не в стенку! Это нельзя делать, вы нанесете вред себе. Можно подушки или детские игрушки поколотить. Мы очень раздражены, когда живем в мегаполисе. Каждый вечер для профилактики можно разряжаться. Когда вы едете с работы и доезжаете с работы до дома, выражайте эмоции открыто, не нанося вред другому человеку. Не надо толкаться в транспорте, задевать окружающих.
Моё любимое тело
Телу надо разрешить выражать эмоции и спрашивать его с утра: чего оно хочет. Какая ткань у человека появилась самой первой, в зародыше, в эмбрионе? Рецепторы вокруг желудка, которые очень похожи на кожные рецепторы. Это первое, что у нас появляется. Что последнее? Самая слабая часть – кора головного мозга появляется последней. Так что именно ткань вокруг желудка знает наши потребности и желания. Спрашивайте её с утра: «Чего хочешь?» и пока она не ответила, подождите. Она точно знает, чего поесть или начать с зарядки, чтобы позаботиться о себе, например попить воды побольше. Я в универсаме так же выбираю продукты, косметику и всё остальное. Живот точно знает, что мы хотим: все ваши потребности и чувства.