Зерно пшеницы – 200 г
Бананы – 3 шт.
Масло расторопши – 5 ст. л.
Зерно прорастить (как проращивать пшеницу, рассказано в системообразующих рецептах). Пропустить через мясорубку с мелкой решеткой сначала бананы, затем пшеницу. Добавить масло, размешать. Не только полезно, но и вкусно. Употреблять как отдельное блюдо, ни с чем больше не смешивая.
И в заключение рецепт напитка. Зимой недостаток зелени можно компенсировать не только морской капустой, но и настоями на сухих травах.
Курильский чай – 1 ст. л. с верхом
Иван-чай (кипрей) – 1 ст. л. с верхом
Каркаде (суданская роза) – 1 ст. л.
Ягоды шиповника – 3–4 ст. л. с верхом
Ягоды рябины или боярышника – 1 ст. л. с верхом
Живая вода – 1 л
Шиповник размолоть на кофемолке. Все компоненты залить холодной водой (желательно живой, активированной), размешать и настаивать в течение дня или ночи. Затем хранить в холодильнике, потому что быстро скисает. Пить вкусно с медом. Удобно использовать литровый стеклянный кофейник с прессом. Все детали пресса должны быть металлическими, иначе настой трудно отфильтровать.
Все ягоды, естественно, сушить следует при комнатной температуре. И лучше это делать самому, чтобы не покупать у кого-то неизвестно что. Для меня всегда было совершенно непостижимо, как можно сушить шиповник в духовке, заваривать кипятком (да еще в термосе), а затем пить это, делая вид, будто сей напиток богат витамином С. Мне вот никак не понять, что там может остаться ценного после такой обработки? Разве что пектины… Это так же бессмысленно, как делать сироп из шиповника путем выпаривания, а затем, поскольку витаминов в сиропе уже не остается, добавлять туда искусственные. Но все это делается, на полном серьезе и даже на «научной» основе.
В общем, что я хочу сказать: совсем даже не голодно, если владеть информацией и знать, где искать корм. А для того чтобы это узнать, необходимо и достаточно всего лишь задаться такой целью. Удачной охоты!
Подробности в книгах «чистоПитание» и «Кухня предков».
Резюме
■ Если вы не представляете, чем питаться зимой, тогда вам еще рано переходить на живое питание. Не спешите, двигайтесь постепенно.
■ Можете питаться преимущественно живой пищей, разрешая себе исключения.
■ Предпочтение следует отдавать тем продуктам, в которых действительно имеется что-то полезное и ценное, а не просто есть то, что съедобно.