Давайте найдем и зафиксируем основные пазлы, из которых складывается это прекрасное состояние «Я – ок». Держите чек-лист, и пусть он всегда будет под рукой. Как только вы ощутили, что потеряли один или несколько пазлов, сверяйтесь со списком и возвращайте его на место!
• Я – ок, когда не достигаю успеха.
• Я – ок, даже если другой человек мной недоволен.
• Я – ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю.
• Я – ок, даже если не совершаю ничего полезного.
• Я – ок, когда нуждаюсь в отдыхе.
• Я – ок, когда мне грустно и нужна поддержка.
• Я – ок, когда ошибаюсь.
• Я – ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть).
• Я – ок, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя личность больше ситуации.
• Я – ок не только когда мне хорошо и я в ресурсе. Я – ок, когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.
У вас возникли вопросы? А не стану ли я эгоистичным человеком? А не отвернутся ли от меня окружающие с этим «Я – ок»? В следующих главах вы найдете на них ответы. Разберетесь, чем «Я – ок» (состояние психологической взрослости) отличается от эгоцентризма (инфантильности и незрелости). Укрепите это базовое самоощущение, на котором держится личность. Сможете легче переживать неудачи и делать из них правильные конструктивные выводы, а не зависать в самоуничтожении. Обретете готовность ставить глобальные, грандиозные цели. А еще «Я – ок» – гарант здоровых, приносящих счастье отношений с людьми, потому что нам приятно быть с другими только тогда, когда хорошо с собой.
Эта книга – путеводитель по нашему внутреннему миру, где главная точка опоры – устойчивое состояние «Я – ок». Каждая глава – кирпичик прочного фундамента. Со временем это ощущение станет привычным и естественным, как смена времен года или кружка горячего кофе на завтрак. Мы не только будем открывать новые точки внутренней опоры, но и продолжать укреплять главную – «Я – ок». И поверьте, это доступно не только избранным счастливчикам. «Я – ок» – это навык, которому научилась я, научились мои клиенты и вы тоже научитесь.
Практика
В течение дня, что бы ни происходило, помните: вы – ок. Фиксируйте разные свои состояния, будь то радость, волнение, грусть. Не отрицайте их, не гоните, проживайте как умеете и повторяйте: и сейчас со мной тоже все в порядке. Я – ок.