Когда нами овладевают негативные мысли, мы чувствуем, что не способны их контролировать. Иногда может показаться, что эти мысли нужно полностью устранить или как-то на них отреагировать, но чем сильнее мы пытаемся избавиться от них, тем чаще они возвращаются. К счастью, есть и другой путь, проводником по которому и станет доктор Кларк.
При появлении нежелательных мыслей нам кажется, будто мы не можем смириться с неопределенностью – нам нужно осознавать происходящее в нашей голове и полностью это контролировать. Как правило, мы уделяем слишком много внимания возможной угрозе и недооцениваем свою способность решать реальные проблемы. Из книги «Негативные мысли под контролем» вы узнаете, откуда берутся все эти нежелательные ментальные вторжения. Шаг за шагом вы будете прорабатывать все убеждения, запускающие процесс тревожного и чрезмерного мышления. Доктор Кларк помогает осознать, что определенность – это иллюзия. Отсутствие тотального контроля вовсе не означает, что мир вокруг вас рушится, а угрозы, которых вы пытаетесь избежать, на самом деле находятся только в вашей голове. Вы способны решать настоящие проблемы, но не можете делать это с мнимыми.
Если хотя бы что-то из описанного выше относится к вам, то обязательно прочтите эту книгу. Доктор Кларк многие годы работает с тревожностью, и с помощью этой понятной и простой в применении тетради он делится с нами своими знаниями и ценными советами. Благодаря этому пособию у вас по-явится личный психолог мирового уровня, который не просто поделится эффективными инструментами для борьбы с негативным мышлением, но и научит правильно ими пользоваться.
Прислушайтесь к советам из каждой главы, прочтите научные обоснования предложенных упражнений и примените эти стратегии на практике – и результат вас удивит. Вы поймете, что повторяющиеся негативные мысли подобны шуму на улице: вместо того чтобы гоняться за выдуманной машиной скорой помощи, вы можете просто расслабиться, наблюдая, как она исчезает за углом. Так вы поймете, что можете жить той жизнью, к которой стремитесь.
Роберт Д. Лихи, автор книг «Роберт Лихи: Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» и «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения», руководитель Американского института когнитивной терапии