Если ссылка по какой-то причине не открывается, пишите мне. Контакты находятся в конце книги.
11. Любые негативные эмоции – чувство вины, стыд, страх, обида,
гнев, раздражение, апатия, тревога и т. д.
Львиная доля сил уходит на поддержание этих чувств и эмоций. Тот же гнев может спровоцировать подъём сил на короткое время, после чего наступит сильный спад.
Сами по себе негативные чувства – компас по жизни, указание на то, что человек сбился с пути, и являются нормальным проявлением психики, если кратковременны и проживаются в полном объёме. Подробнее о том, чем полезны негативные эмоции, читайте здесь.
Патологические нарушения возникают, когда негативные эмоции являются фоновыми, длятся долго и как будто застревают в теле. Человек не может их прожить, возвращается к ним снова и снова, не даёт адекватной реакции, что привело бы к разрешению ситуации и расслаблению.
Если не включаться в эмоции, они просто уходят, рассеиваются.
Для большинства людей гнев – это сильная автоматическая реакция на внешний раздражитель. По сути гнев – способ разбудить в себе силу. Важно научиться владеть ею.
Инструкция о том, как самостоятельно справляться с тревогой здесь.
По работе со страхами у меня есть отдельный марафон «Я не боюсь» с разными вариантами участия.
Если хотите и готовы самостоятельно разбираться со своими страхами, прочитайте мои книги «Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи» и «Я не боюсь: пошаговый алгоритм борьбы со страхами»
О том, как избавиться от чувства вины, писала здесь и здесь.
Как справиться с тревогой и стрессом, читайте здесь.
Самый короткий рецепт от стресса тут.
Или приходите на индивидуальные консультации. Так быстрее!
Корень всех негативных эмоций – страх смерти.
Противоположность страху – любовь.
Противоположность вине – сила и ответственность.
Противоположность тревоге – концентрация.
Противоположность стыду – открытость.
Противоположность гневу и раздражению – принятие себя
и своих потребностей.
12. Сильные длительные позитивные эмоции
Способны изматывать не хуже негативных. Речь идёт одновременно о сильных по уровню и длительных по времени эмоциях. Например, эйфория, которую относят к положительным эмоциям, является пустой тратой энергии, не сопровождается повышением продуктивности деятельности и часто возникает, как следствие химической зависимости. Слышали о пьянящем восторге? Кратковременное состояние алкогольного опьянения, способное привести к плачевным результатам.