Как следствие, со временем вы сможете входить в это состояние и без чая, поскольку осознанность станет для вас привычным состоянием. Для этого:
✓ сделайте глубокий вдох и напомните себе о том, что настало время очистить ум;
✓ как только вы полностью сосредоточитесь на текущем моменте, подготовьте любимый чай или ту смесь, которая нужна вам сейчас в тех или иных медицинских или магических целях (подробнее о различных свойствах чая см. главы 3 и 4);
✓ наполните чайник и постарайтесь сконцентрироваться на звуке закипающей воды;
✓ сконцентрировавшись на движениях, насыпьте в кружку заварку;
✓ залейте заварку кипятком и заварите чай; несколько раз вдохните и сконцентрируйтесь на том, как вода приобретает цвет;
✓ когда чай заварится, достаньте из кружки листья или фильтр-пакет и глубоко вдохните ароматный пар;
✓ поблагодарите чай, себя и вселенную;
✓ с каждым глотком продолжайте пребывать в умиротворенном состоянии.
Чайную медитацию также можно использовать, чтобы достичь того или иного желаемого результата. Так вам удастся достичь более значительных успехов.
Медитация на состояние радостного спокойствия помогает ощутить себя более расслабленным и довольным. Для этого готовьте чай, соблюдая указанные выше рекомендации, и пейте его в своей любимой комнате или месте. Возьмите чашку в руки, закройте глаза и вдохните. Вдыхайте пар в течение какого-то времени, сконцентрируйтесь на аромате и обратите внимание на ощущения в легких. На выдохе представляйте, как отпускаете все напряжение, стресс, негативную энергию. Повторите несколько раз, представляя, что с каждым вдохом ваше тело наполняет положительная энергия. Если вы хотите излечить какую-либо часть тела, можно мысленно сконцентрировать в этом месте целительную энергию. С каждым глотком ощущайте, как по телу разливается тепло и положительная энергия.
Чайная медитация также позволяет очистить сознание и прояснить разум. Вновь приготовьте чай по рекомендациям выше, закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Четыре секунды вдох, три секунды задержка дыхания, шесть секунд выдох – и так десять циклов. Во время дыхания воображайте, что находитесь в любимом месте, и в подробностях представляйте все свои ощущения (например, как вдыхаете аромат цветов, чувствуете прикосновение ветра к коже, видите цвет неба, слышите шум волн и т. д.). На вдохе постарайтесь ощутить, как по всему телу разливается энергия. На выдохе представьте, как уходят все лишние мысли. Повторяйте это до тех пор, пока не расслабитесь. После этого поблагодарите чай и матушку-природу и медленно возвращайтесь в состояние здесь и сейчас.