Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов - страница 13

Рис. 7

Упражнение предназначено для расслабления грудобрюшной диафрагмы.

Упражнение выполняется в положении лежа на спине, голову поместить на подушку.

В исходном положении ноги согнуты в коленных суставах. Кистью левой руки обхватывают левую реберную дугу, кистью правой – правую реберную дугу. Осуществляя вдох, на протяжении примерно 10 с ребра необходимо тянуть по направлению вверх и наружу, одновременно подтягивая живот в направлении головы. Осуществляя на протяжении 6—8 с выдох, мышцы расслабляют, удерживая пальцами кисти рук полученное при вдохе положение ребер. При последующем вдохе необходимо стремиться еще больше подтянуть ребра вверх и наружу, одновременно подтягивая живот в направлении к голове (рис. 8). Описанный цикл при выполнении упражнения повторяют 3—5 раз.

Рис. 8

Упражнение предназначено для расслабления грудобрюшной диафрагмы.

Упражнение выполняется в положении лежа. Для принятия исходного положения необходимо лечь на бок, заложив левую руку за голову. Правую кисть поместить под левое подреберье (рис. 9), ноги слегка согнуть в коленных и тазобедренных суставах.

Рис. 9

Необходимо надавливать кистью руки на подреберную область во время медленного глубокого вдоха, осуществляемого на протяжении 10 с, направляя силовое воздействие в сторону левого плеча. Выдыхая воздух, удерживают положение руки, достигнутое при давлении, одновременно расслабляя мышцы на 6—8 с, и снова повторяют вдох.

Описанный цикл движений при выполнении упражнения следует повторить 3—5 раз. Аналогичным образом при необходимости (это зависит от местоположения болезненной области) упражнение выполняют лежа на другом боку, для другой стороны диафрагмы.

Упражнение предназначено для расслабления грудобрюшной диафрагмы.

Упражнение выполняют сидя. В исходном положении туловище слегка сгибают вперед. Пальцами обеих кистей поддерживают соответствующие выступы правой и левой реберных дуг. В таком положении производят поочередно наклоны туловища вправо и влево до исчезновения болевых ощущений (рис. 10).

Рис. 10

Упражнение предназначено для расслабления грудобрюшной диафрагмы.

Упражнение выполняют лежа на спине. Под голову помещают подушку. В исходном положении указательный и средний пальцы обеих кистей располагают на передней серединной линии тела под реберной дугой, предварительно сместив кожу в направлении головы и вправо. Осуществляя продолжительный выдох, погружают пальцы кисти как можно глубже в брюшную полость. Разгибающими движениями пальцев смещают желудок вниз и влево (рис. 11). Упражнение повторяют 3—5 раз до уменьшения боли и появления специфических ощущений в горле.