КАК РАСПОЗНАТЬ ГАЗЛАЙТИНГ
Джейн не доверяла своему партнеру. На терапию она пришла после того, как он в который раз со злостью бросил ей в лицо про «проблемы с доверием». Постоянные обвинения с его стороны в том, что девушка флиртует с мужчинами направо и налево, заставили ее даже в разговорах с коллегами чувствовать себя неловко. Когда же он начал обсуждать ее «заигрывания» в компании общих друзей, Джейн замкнулась в себе и стала избегать встреч.
Дома она старалась не обращать внимания на то, что во время долгих переписок он закрывает от нее экран телефона, а презервативы в бардачке хранит «на всякий случай» – вдруг они решат отправиться в поход. Когда же в следующий раз она обнаружила, что в коробке не хватает нескольких упаковок, он лишь посмеялся и назвал ее выдумщицей. И Джейн усомнилась в справедливости своих подозрений.
Они хорошо проводили время вместе, и в сексуальном плане их друг к другу тянуло. Так в чем же было дело? По мнению Джейн, проблема заключалась именно в ней, а парень не зря говорил, что ей пора к психиатру – в последнее время девушка ощущала уныние и тревогу. Может, она и в самом деле «сошла с ума».
Первое, что нужно сделать, чтобы избавить свою жизнь от газлайтинга, – назвать вещи своими именами. Как сказал психиатр Дэниел Сигел: «Хочешь победить – назови». Когда мы находим язык, чтобы описать опыт, вызвавший сильные эмоции, мы переходим от чувств к аналитическому мышлению, благодаря чему решение проблемы находится быстрее. Называя газлайтинг газлайтингом, вы обретаете контроль над ситуацией, которой раньше не владели.
После прочитанного вы могли сделать вывод, что Джейн подвергалась газлайтингу. Также, возможно, вы нашли ответ на вопрос, как название проблемы может привести к ее разрешению. Но участнику ситуации распознать эмоциональное насилие в разы сложнее.
Вы могли расти в семье с родителем-газлайтером, чьи паттерны поведения на вашей памяти не менялись. Может быть, вы дружили с человеком, общение с которым выбивало вас из колеи и заставляло сомневаться в себе, или работали под руководством вечно критикующего вас не по делу начальника. В вашей религиозной общине, тщательно следящей за своей репутацией, не обходилось без «маленькой лжи» или прямого отрицания того, чему вы были свидетелем. Каждый из приведенных примеров мог вывести вас из равновесия, и в каждом кроется газлайтинг. Не существует одного сценария – насилие может проявляться в разных формах.