Мой постулат: делай и верь, верь и делай!
Есть такие люди, которые считают: если много читать, много слушать выступлений, прочитать 1000 книг, можно стать самым умным человеком. И на этом основании они считают возможным очень много всего ставить под сомнения. Но быть умным ботаником, ничего в жизни не сделав полезного, а потом еще начать обесценивать тех людей, которые что-то делают, – это не мой путь. Когда ты делаешь, ты должен верить в то, что ты делаешь, обязательно, и наоборот. Это то, чем я постоянно руководствуюсь.
Как включить осознанность?
Существует много способов поддерживать осознанность. Проще всего начать с рутинных задач: мытья посуды, чистки зубов, приема пищи. Вам нужно сосредоточить свое внимание на самом процессе, а когда внимание убегает, то как можно скорее надо вернуть его обратно. Когда вы поймаете себя на негативных мыслях, попробуйте сесть, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на том, как оно входит в ваше тело и выходит из него. Осознанное дыхание в течение хотя бы одной минуты расслабляет и успокаивает.
Постарайся найти время, чтобы прочувствовать окружающую обстановку всеми своими чувствами: осязанием, слухом, зрением, обонянием и вкусом. Например, когда ты ешь любимое блюдо, сосредоточься на его запахе, вкусе и наслаждайся этими ощущениями.
Сосредоточься на том, что ты делаешь прямо сейчас – на текущем переживании, не беспокоясь о будущем или прошлом.
Находи радость в простых удовольствиях, которые окружают тебя в настоящем.
Слушай свое сердце. Любой человек раним, это вопрос лишь масштаба происходящего. Но каждый человек по-разному умеет принимать тот опыт, который ему дается. И неважно, какие именно трудности встают на пути, ведь они всегда могут быть на работе или в бизнесе – развод с женой или мужем, уход человека из жизни или просто какой-либо небольшой факап. Важно осознавать, что все трудности и эмоциональные взрывы – это временно. Даже мы – временно на этой планете. До нас были и будут жить люди. До нас текли и будут течь реки. Горы как стояли, так и будут стоять. Когда человек осознает, что все у него в жизни временно: хоть радости, хоть горе – то он начинает по-другому относиться к этим эмоциональным взрывам, которые принято называть проблемами.