Б – бодрящие техники.
Р – расслабляющие техники.
Важно!
Для того чтобы научиться правильно выполнять техники из этого гайда, может понадобиться время. Частая ошибка новичков – вдох длиннее выдоха. Это может создать гипервентиляцию (избыток кислорода). Ее симптомы: головокружение, звон в ушах, в крайних случаях – потеря сознания.
Звучит пугающе, но она безопасна – при восстановлении нормального дыхания самочувствие быстро приходит в норму. Чтобы не допустить гипервентиляции, обращай внимание на длину выдоха – он не должен быть короче, чем описано в технике. Если ты все-таки почувствовала ее симптомы, то не пугайся: выдохни и задержи дыхание на некоторое время, затем дыши естественно.