Эмоции, отношения с людьми и негативное самоопределение – это три основные причины, по которым люди прибегают к сеансам психотерапии. Кто‐то может подумать, что из‐за этого я должна начать эту книгу с рассказа о том, что такое эмоции, как построить лучшие отношения и как позитивно относиться к самому себе.
Однако то, как каждый из нас отвечает на эти вопросы, является глубоко личным делом. К примеру, то, как мы переживаем свои эмоции, зависит от нашего генетического кода, от того, насколько стабильными были наши детские переживания, и от того, каким образом нас учили понимать свои эмоции и объясняли стрессы и трудности, с которыми придется столкнуться в будущем. Если вы по‐настоящему хотите понять, кто вы и почему у вас возникают трудности, то мы должны начать с самого начала. Прежде чем мы научимся управлять своим опытом, мы отправимся в путешествие по жизни, обсудив два самых больших влияния, которые формируют нас и с которыми каждый из нас борется: окружение, в котором мы выросли, и жизненные события, которые мы пережили.
Часть 1 этой книги расскажет об этих двух факторах влияния. Первые четыре главы охватывают аспекты нашего окружения, которые ответственны за эмоции, убеждения, поведение, формирование нашей природы и развитие мозга. Это наше детское домашнее окружение, наши школьные годы, СМИ и реклама вокруг нас и также структурное неравенство. В пятой главе особое внимание уделяется жизненным событиям, которые вызывают у нас тревогу и сбивают нас с пути.
Если вы хотите получить полное представление о том, как вы стали тем, кем являетесь сегодня, какие ситуации заставляют вас грустить, беспокоиться или вызывают чувство собственной неполноценности, я рекомендую тщательно поработать над каждой главой.
Тем не менее важно знать, что…
Мы не приходим в мир «чистыми досками»[1]. Братья и сестры не одинаковы, даже если они растут в одном месте. Как саркастически говорит когнитивный психолог Стивен Пинкер, именно поэтому ваш питомец и ваш ребенок не смогут оба выучить иностранный язык независимо от того, сколько времени вы посвятите их обучению и воспитанию.
То, кем мы будем, предопределено еще до нашего рождения. Существуют данные, согласно которым от ДНК зависит от 20 до 60 % темперамента – насколько социальными, эмоциональными, энергичными, рассеянными и упорными мы можем быть, определяется еще тогда. Однако когда дети рождаются, их мозг в три раза меньше, чем у взрослых, и развитие мозга продолжается лет до двадцати. Подобно тому, как архитекторы адаптируют свои чертежи к местности, на которой планируют строить, вы и ваш мозг развивались и адаптировались к конкретной среде обитания.