Хотя для одних прерывистое голодание является здоровым выбором, для других оно может быть опасным. Несколько групп людей, которым категорически не следует голодать, включают следующие:
1. Дети.
2. Беременные или кормящие женщины.
3. Лица с диабетом 1 или 2 типа, если они постоянно не консультируются со своим лечащим врачом.
4. Люди с низким уровнем сахара в крови
5. Пожилые люди с проблемами равновесия.
6. Спортсмены высокого уровня, работающие на выносливость.
7. Люди с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или орторексия.
Потенциальные недостатки прерывистого голодания
У некоторых людей проведение прерывистого голодания могут наблюдаться:
– переедание
– низкий уровень сахара в крови
– нарушение режим сна и бдительности
– плохое настроение
– усиление стресса, тревоги и раздражительности
– изменения настроения
– низкая жизненная энергия.
Прерывистое голодание и кето-диета: Стоит ли совмещать эти два вида питания?
Кето-диета и прерывистое голодание – это две самые популярные тенденции в области здоровья.
Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, используют эти методы для снижения веса и контроля состояния здоровья.
Несмотря на то, что обе эти методики имеют серьезные научные исследования, подтверждающие их предполагаемые преимущества, многие люди задаются вопросом, безопасно ли и эффективно ли совмещать эти две методики.
Что такое кето-диета?
Кетогенная диета (кето) – это высокожировой и очень низкоуглеводный способ питания.
Количество углеводов обычно снижается до 20–50 г в день, что заставляет организм использовать в качестве основного источника энергии жиры, а не глюкозу. В процессе обмена веществ, известном как кетоз, организм расщепляет жиры с образованием веществ, называемых кетонами, которые служат альтернативным источником топлива.
Эта диета – эффективный способ сбросить килограммы, но она имеет и ряд других преимуществ.
Кето-диета уже почти сто лет используется для лечения эпилепсии, а также демонстрирует перспективность для лечения других неврологических расстройств.
Например, кето-диета может улучшить психические симптомы у людей с болезнью Альцгеймера.
Более того, она может снизить уровень сахара в крови, улучшить инсулинорезистентность и снизить такие факторы риска сердечных заболеваний, как уровень триглицеридов.