Упражнения «Ошибочка», «Спокойное присутствие»,
«Перевод проблемы в задачу», «квадратное дыхание» и многие другие помогут преодолеть крутые повороты судьбы, вернуться в ресурсное состояние и жить дальше легко и радостно.
7. Договорись с близкими и коллегами, и даже с ребенком, что готова платить за то, что нарушаешь правила. Например, ты работаешь над осанкой, сидишь за столом с прямой спиной. Если ты сидишь
с кривой спиной и ребенок замечает, отдайте 100 рублей. Если ребенок сидит с неровной спиной, он отдает 100 рублей. Классная игра, мотивирует быть внимательной к себе, а о пользе прямой спины поговорим в упражнении «Королевская осанка».
8. Заведи «Дневник успехов». Это может быть блокнот, записная книжка или специальное приложение в Excel или Ворде. Раздели лист на «Мои успехи» и «Мои удачи». Многим вполне энергичным женщинам знакомо: крутилась весь день без продыху, а вечером спрашиваешь себя: «Что я сделала?» И ответить нечего. Постирала, убралась, почитала, полежала, сходила в магазин и т. д. Кажется, ничего не делала. Появляется постоянное ощущение неудовлетворенности. Любимое развлечение многих мам – вздыхать: «Ах, я плохая мама!». Переубедить себя словами сложно, а записи в дневнике с этим потихоньку справляются.
Твои успехи – это то, что сделала ты сама, твои удачи – это то, что подарила тебе жизнь. Жизнь подарила тебе – значит, это твое! И сюда же можешь писать свои лучшие качества, которые ты проявила за день – ну, хотя бы три примера.
Веди Дневник ежедневно, таким образом войдет в привычку видеть свои успехи.
Скоро ты заметишь, что ведение «Дневника успехов» рождает у тебя настроение победы, чувство «у меня получается», укрепляет твою веру в себя. Кроме того, эти записи напоминают о твоих ресурсах, дают возможность сказать: «Я могу это, это и то. Я могу!».
Эту книгу можно использовать разными способами.
Можно прочитать от корки до корки, а потом внедрить только то, что понравилось.
Можно начинать внедрять сразу с первой страницы. Можно использовать как личного тренера.
Когда получишь первые результаты, поделись ими со мной ВКонтакте: Екатерина Москаленко. И подписывайся на мой Телеграм-канал, в котором делюсь полезной информацией: Качество жизни.
Путешествие начинается! В добрый путь!