Во многом, в нашей жизни, мы достигаем успеха в чём либо, за счёт выстраивания чёткого плана. Точно также и курящий, имея чёткий план и следуя ему, может бросить курить. Поэтому, тебе нужно выстроить для себя план, которому ты будешь следовать каждый день.
3 шаг:
Начни, нечего ждать. Ведь нельзя победить в сражении, кроме, как только после того, как ты начнёшь его. Начни с написания плана по оставлению курения. Наверняка, в начале будет тяжело, однако начни и тебя уже ничего не остановит.
4 шаг:
Подготовься психологически и осознай, что происходит. Ведь за эти годы, ты уже привык к процессу курения, привык употреблять никотин, зажигать сигарету, вставлять её в рот, держать пальцами, привык к запаху и так далее…
Всё это является возбудителем для возврата к курению. Поэтому, нужно быть подготовленным, как физически, так и психологически.
5 шаг:
Попроси поддержки, со стороны семьи и друзей.
6 шаг:
Посоветуйся со своим доктором. Сделай хиджаму или иглоукалывание. Так как научно доказано, что это помогает организму отвыкнуть от никотина. Исследования показывают, что доктор может помочь курящим отказаться от курения, ведь он, ещё лучше сможет объяснить тебе вред этого, а также, предложить временно заменяющие способы, такие как специальные жвачки и пластыри.
7 шаг:
Позитивное настроение для ума. Так как разум человека, очень сильное устройство. Его можно использовать для хороших и плохих целей. Всё будет зависеть от того, как ты его настроишь. Ведь в действительности, человек делает в своей жизни то, к чему склоняется его разум.
8 шаг:
Нужно изучить причины, подталкивающие к курению. Например, одной из причин, являются люди, которые курят вокруг тебя, и ты начинаешь курить с ними. Также, некоторые советуют тебе курение и побуждают тебя на это. Можно взять, например, кафе, где люди курят. Также, можно привести к примеру, проблемы на работе или в семье, кто-то заболел или умер. Подобные обстоятельства подталкивают к курению, которое используют для успокоения.
9 шаг:
Занятие спортом. Так как занятие спортом является очень прекрасным способом для снятия стресса. И поэтому, спорт имеет большую роль в том, чтобы бросить курить. Исследования подтвердили, что те люди, которые занимаются спортом, оставляют курение намного чаще, чем те, которые не делают этого. Ведь каждый раз, когда человек увеличивает физическую нагрузку, это приводит к хорошим результатам и достижению успеха, в полном отказе от курения.