Прослушивание музыки должно прочно войти в вашу жизнь. Не важно, что вы при этом делаете – готовите или занимаетесь спортом. В свободное время отдайте предпочтение музыке, а не телевизору.
Организуйте музыкальный вечер, который поможет вам и вашим близким расширить музыкальные границы. Вы можете также составить таблицу, с помощью которой легко определить какие мелодии и песни наилучшим образом соответствуют вашему настроению. Запишите справа ваши эмоции или настроение и соотнесите с каждой из них музыку, которая вам нравится или не нравится. На основании этой таблицы и составляйте свои плейлисты.
3 неделя. Улыбайтесь чаще
На этой неделе не забывайте об улыбке. Зачастую с помощью нее можно победить стресс, преследующий нас на каждом углу, дома или на работе. Улыбка, то есть конкретное выражение лица, активно стимулирует выработку в организме гормонов счастья, которые помогают нам почувствовать себя лучше физически и морально. Даже если вы не настроены на веселье, постарайтесь изобразить улыбку, и вскоре она станет естественной.
Проведите время с ребенком или животными, ведь они невольно заставляют нас улыбаться и умиляться. Вы можете также расставить в своей комнате или в своем офисе предметы, которые вызывают у вас улыбку, например, фотографии ваших близких. Это будет постоянно привносить позитив в вашу жизнь.
В тех же ситуациях, когда вы прогибаетесь под гнетом отрицательных эмоций, постарайтесь взглянуть на происходящее под другим углом. Например, опоздав на автобус, подумайте о том, что у вас появилось несколько дополнительных минут, которые можно провести наедине с собой. Кроме того, не забывайте смеяться, так как смех – залог здоровья, он улучшит не только настроение, но и внешний вид.
4 неделя. Ставьте перед собой цели
Привычка этой недели – научиться ставить четкие цели. Процесс постановки целей помогает вам обрести чувство полной ответственности за собственную судьбу. Также, это эффективный механизм повышения самооценки, так как, добиваясь поставленных целей, вы чувствуете себя более успешным человеком. Постановка цели способствует вашей борьбе со старостью, так как новые стремления пробуждают в нас вкус к жизни. И, наконец, ставя перед собой цели, мы расставляем и приоритеты, на которых сосредотачиваем свои силы.