Список можно продолжать, и наверняка каждый из вас может назвать свои личные способы менять эмоции с помощью еды.
Использовать еду как способ регулировать эмоции – нормально, в этом нет ничего плохого. Но когда это происходит постоянно, и мы используем пищу только для этих целей, то она становится слишком тесно связана с эмоциями.
Обычно именно эта неразрывная связь эмоций и еды, а вовсе не «безволие», и вызывает нарушения пищевого поведения, особенно психогенное переедание.
Чем больше человек испытывает неприятных и трудно контролируемых эмоций, тем выше вероятность, что еда может стать привычным способом справляться с ними. Вот почему психотерапевты выделяют ряд факторов риска, приводящих к нарушениям и расстройствам пищевого поведения. И факторы эти всецело относятся к эмоциям.
Перечислим их.
1. Ощущение неспособности контролировать собственную жизнь, отсутствие ощущения безопасности.
Неважно, насколько это ощущение соответствует действительности, вызвано ли оно потерей дома или потерей возможности летать бизнес-классом. Важно, что оно есть, и эта тревога изматывает. Человек по каким-либо причинам чувствует, что не справляется с собственной жизнью, что ему или ей не с кем поговорить, и что слишком многое от него или от нее не зависит. Неприятных эмоций очень много, возникают они непредсказуемо, человек перед ними беспомощен, сделать с ними что-то не представляется возможным.
2. Перфекционизм: неадекватно завышенные ожидания в отношении высоких достижений; неспособность прощать себе недостатки.
Такой человек никогда не удовлетворен, он, в некоем смысле, всегда «голоден» и никогда не «сыт». Он постоянно и болезненно ощущает свое несоответствие идеальному стандарту, который сам себе поставил. У некоторых такие ощущения возникают из-за опыта в родительской семье, когда ребенка не любят самого по себе, а ждут от него соответствия стандартам или высоких достижений, постоянно критикуют. И здесь та же история с эмоциями: их много, они негативные, противоречивые, переживания мешают жить, их страшно показывать.