Возьмите лист бумаги и напишите все, чем вы гордитесь в своей жизни, какие цели вы достигли, какие навыки и качества у вас есть. Можете это сделать на компьютере.
Это может быть что угодно – от профессиональных достижений до личных качеств, таких как доброта, терпение или умение слушать. Пунктов может быть больше. Пишите, не сдерживайте себя!
После того, как вы составите список, прочитайте его вслух. Так ваш мозг получит сигнал настроиться на позитив. Вы даете себе сигнал, что вы классный человек и быть рядом с вами большое счастье.
Какие плюсы вы получите от семейной жизни
Ответьте себе (только честно ответьте) на два вопроса. Они помогут вам понять самого себя. А поняв, вы будете выбирать именно того человека, который нужен именно вам.
1. Для чего я хочу создать семью
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8
9
10
2. Что мне даст семья
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Глава 2 Восстанавливаем свое душевное равновесие
Я специально включила эти простые рекомендации в книгу, потому что считаю, что они будут полезны для восстановления вашего внутреннего душевного равновесия.
Развитие навыков управления стрессом
Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на различные негативные воздействия или ситуации, которые воспринимаются как угрожающие или вызывающие тревогу. Стресс может быть вызван различными факторами, такими как конфликты, физическое или эмоциональное перенапряжение, потеря близкого человека, финансовые проблемы и другие.
Он может проявляться как физические симптомы (например, повышенное сердцебиение, головная боль, бессонница), так и психологические (например, тревога, раздражительность, пониженное настроение).
Стресс может иметь негативное влияние на здоровье и благополучие человека, поэтому важно научиться эффективно управлять им. Сейчас мы с вами рассмотрим несколько способов работы условиях стресса.
1. Дыхательная практика: Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте эту практику в течение 5-10 минут, сфокусировавшись только на своем дыхании. Это поможет вам успокоиться и снизить уровень стресса.
2. Прогулка на свежем воздухе: Возьмите небольшой перерыв и отправьтесь на прогулку на свежем воздухе. При этом старайтесь сосредоточиться на окружающей вас природе и звуках. Прогулка на свежем воздухе поможет вам расслабиться, освежить мысли и снять накопившийся стресс.