Как выйти из депрессии самому - страница 14
Вы уже поняли важность воды. Рассмотрим ее нормы.
Таблица потребления воды:
Суточна потребность в воде, литры
Ваш вес
Низкая физическая нагрузка
Умеренная физическая нагрузка
Высокая физическая нагрузка
50
1,55 л
2,00
2,30
60
1,85 л
2,30
2,65
70
2,20 л
2,55
3,00
80
2,50 л
2,95
3,30
90
2,80 л
3,30
3,60
100
3,10 л
3,60
3,90
Для каждого человека норма потребления воды составляет минимально 30мл на килограмм общего веса. И это, заметьте, критический уровень жидкости. Более приемлемой нормой будет 35-40мл на килограмм. Обратите внимание на нижеприведенную таблицу норматива и постарайтесь как можно быстрее приступить к ее выполнению.
Воду следует пить регулярно, чтобы восполнять ее недостаток, не доводить тело до критической точки, когда оно начнет бить тревогу. Вода постоянно теряется, выходя наружу с продуктами распада в виде пота, мочи, слез, слюней, дыхания. Она выносит изнутри скопившиеся яды. Особенно хорошую очистку проводит организм во время ночного сна, поэтому вы просыпатесь крайне обезвоженными, потеряв уже около литра воды, а затем еще утренняя очистка кишечника и мочевого пузыря. Тело кричит SOS и у многих по утрам ощущается сухость во рту. Некоторые даже просыпаются среди ночи, чтобы восполнить недостоток влаги, правда могут вместо воды, напиться чего угодно: чай, сок, рассол – все это уже можно причислить к еде, но никак ни к воде. Будьте внимательны к понятиям жидкости.
Поэтому важным моментом является употребление большого количества воды перед завтраком. Выпейте стакан, а лучше два за 10-15 минут до приема пищи. Водой вы вымываете из желудка остатки ненужных продуктов, освобождаете емкость для новых поступлений. Перед завтраком вода бежит по всем каналам и пробуждает тело ото сна, заставляет все функции работать с новой силой.Так что, позаботьтесь о полноценной работе вашего организма.
Мы с вами живем не в райской Западной Европе, где воду очищают настолько, что ее беззаботно пьют прямо из-под крана. Мы с вами такую «мертвую» кислотную воду с тяжелыми металлами и хлоркой пить не можем, иначе зачем вообще было заводить разговор о здоровье и жизнеобеспечении.
Воду нужно очищать, фильтровать самостоятельно, чтобы превратить ее в «живую», биологически активную, пригодную для использования.
По своей структуре очень полезна талая вода, но в современном мире осадки едва ли бывают чистыми, так что дождевую воду можно не собирать по крышам и снег топить тоже не стоит.