Но хочет ли наш мозг нам плохого? Конечно, нет! Он как раз хочет нас предупредить о чём-то важном. В эти моменты необходимо понять, о чем эти эмоции и чувства. А также что стоит за ними и принять то, что мозг старается нас защитить.
Упражнение на день:
О чем ваши эмоции? Стыд, страх? От чего защищает вас ваш мозг?
День 33. Я в порядке. Ты в порядке. Мир в порядке
Три самые важные установки, просто необходимые каждому человеку это «я в порядке», «ты в порядке», «мир в порядке».
Большинство расстройств, страхов, стрессов, причин для стыда, нелюбви к себе и другим людям исходит из того, что эти базовые установки не были внедрены в детстве нам с вами.
Не сделал уроки? Ты не ок. Гуляешь не там – ты не ок. Не выиграл олимпиаду/конкурс красоты/школьное изложение не написала на 5? Ты не ок. Это формирует комплекс, что ты какая-то не такая.
Ровно также плохо и уличение всего мира или родителей, что они не ок. «Я плохая мать/отец/сын/брат, если я… (представьте что угодно)» – это отстой.
Сформируйте у себя непоколебимую веру в то, что вы ок. Мир вокруг ок. И все изменится.
З.ы. это все не относится к тем состояниям, когда вы в травме, потере, когда вокруг несправедливость или совершается насилие. Тогда мир не ок. Речь идёт про базовые установки. Детские.
Упражнение на день:
Ответьте на два вопроса: вы в порядке? мир вокруг вас в порядке?
День 34. Внутренний фанат. Часть 1
Когда у вас что-то не получается, то что в этом случае вам говорит ваш внутренний голос?
Если вы узнаёте фразы типа:
– ну всё как всегда;
– ты ни на что не способна;
– я так и знал, что ничего не получится;
– у меня ничего никогда не получается;
– а у других пятёрки;
ну и всё в таком роде…
Это значит, ваш внутренний голос нихрена вас не поддерживает. Это очень печально, но это корректируется.
Причиной этому психологи считают детские травмы. Страшно сказать, но часто этот голос даже не ваш, а чей-то из значимых взрослых. Тревожной матери или отчаявшегося отца, или учительницы в школе. Что делать в таком случае?
Вам крайне необходим ваш личный внутренний фанат!
В чём его особенность? Он рад за вас. Всегда. В любой ситуации. Он находится внутри и всегда за вас. Всегда. Ему не важно, какие у вас успехи на работе. Ему не важно, какие у вас оценки. Ему не важно, как вы выглядите. Он всегда вас любит и хвалит. «Ай, какой молодец! Вот это да! Вот это круто!»