Где у него кнопка? Простые советы родителям для разрешения непростых ситуаций с детьми - страница 9

Вы можете пропустить эту часть главы и сразу перейти к способам восполнения ресурсного состояния, но я предлагаю вам сделать это простое диагностическое упражнение, чтобы понять, в какой точке вы сейчас находитесь.

Колесо баланса (или колесо жизни) – коучинговый инструмент, который позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас, и помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни.

Думаю, многие из вас знакомы с этой техникой и наверняка применяли ее не раз. Но для того, чтобы получить максимальный эффект от чтения книги, предлагаю все-таки сделать паузу и нарисовать свое колесо прямо сейчас.

Если же вы будете делать это впервые, то я вам даже завидую.

Вы можете найти любой вариант колеса в Интернете, можете нарисовать его сами или воспользоваться нашим QR-кодом и скачать колесо, которое я нарисовала специально для читателей этой книги.

В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса? Разбираемся по шагам:

1. Выделите приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12 (оптимально – 6–8).

2. Начертите круг, разделите его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов.

3. Оцените каждую сферу объективно по 10-балльной шкале развития, где 10 означает полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение. У вас получится что-то подобное.

4. Проанализируйте полученный результат. Какое получилось колесо? Равномерное, то есть сбалансированное? Или с перекосами, где выражена дисгармония? Важно, чтобы колесо могло «катиться». Если с этим проблемы, ваша энергия будет всегда сливаться в ту сферу, которая подхрамывает.

5. Разработайте стратегию по развитию «отстающих» позиций. То есть пропишите минимум три пункта с конкретными действиями, которые вы сможете предпринять в самое ближайшее время для того, чтобы усилить эту сферу.

Например, вы хотите подтянуть сферу здоровья. Какие простые шаги вы можете сделать прямо сейчас:

• Сдать необходимые анализы и начать принимать витамины.

• Наладить свой сон.

• Нормализовать питьевой режим и питание.

• Посетить врачей, поход к которым давно откладывали.

• Добавить физическую нагрузку в свою жизнь.

Пропишите эти шаги и повесьте список на видном месте! Ваша задача – внедрить их в свою жизнь на постоянной основе.