• Дыхательная гимнастика позволяет снизить частоту аллергических приступов, если аллергия связана с дыхательными органами (например, аллергия на цветочную пыльцу или на шерсть).
• Усиление концентрации и фокуса, что, в свою очередь, позволяет улучшить работоспособность.
• Понижение гормона стресса – кортизола. Организм вообще гораздо легче справляется со стрессовыми факторами, что приводит к повышению жизнестойкости, а это одно из самых полезных качеств в современном мире.
• Ускорение метаболизма и обменных процессов в организме.
• Помощь в качестве вспомогательной (!) терапии при депрессивных состояниях, хронической усталости и некоторых других эмоциональных болезнях.
Наиболее благотворно дыхательные практики влияют на организм именно в утреннее время. Это связано с тем, что после пробуждения очень важно настроить организм на «правильную» волну – зарядиться силами и энергией, направить мысли в продуктивное русло.
Более того, с утра у нас могут возникать негативные мысли, связанные со стрессовыми факторами – например, с тем, что надо идти на работу, где начальник опять начнет орать, что не сделан проект, который надо было сдать еще в прошлом месяце. Эти тоже задает направление на весь день – отнюдь не продуктивное.
Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от этих мыслей и начать думать о чем-то более приятном. Или не думать вообще, а переключиться на настоящий момент – «здесь и сейчас».
Многим дыхательные практики помогают еще и укрепить физические показатели своего тела. Дыхательные практики позволяют нам чувствовать себя более сильными и здоровыми.
При этом, следует понимать, что при некоторых серьезных заболеваниях дыхательные практики противопоказаны – поэтому необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас это вызывает опасение. Как минимум, не стоит заниматься дыхательными практиками, когда в организме присутствует серьезное воспаление, поднялась температура, появилась лихорадка, а также при беременности.
Существует огромное количество дыхательных практик и гимнастик. Например, гимнастика Стрельниковой, дыхательные практики из йоги, дыхание по Бутейко и т.д. Все они имеют разное назначение и оказывают разнообразное влияние на организм.
Поскольку у каждого из нас может быть разная подготовка дыхательной системы, начинает следует с самых простых упражнений и постепенно повышать «уровень сложности».