• не голодать, не соблюдать посты – питаться регулярно, при возникновении голода;
• не употреблять острую, кислую, горячую и согревающую, тяжелую, сухую, старую, раздражающую пищу;
• отдавать предпочтение сладкому вкусу (не сладости и изобилие меда и фруктов!), легко усвояемой, питательной, приятной на вкус пище, которая мягко поддерживает пищеварение, соответствует сезону и типу пищеварения беременной женщины;
• не употреблять алкоголь, воду со льдом, холодные напитки.
Беременную женщину называют «дау-хрида», что означает «двусердечная». Сердце ребенка бьется уже с четвертой недели, а к четырем месяцам развито полностью. В период беременности стоит быть очень внимательной к интуиции, ощущениям, предпочтениям и неприятию, которые испытывает женщина. Окружающим людям также важно выполнять все желания будущей матери – это позволит малышу полноценно развиваться.
Правила образа жизни для беременной женщины:
• избегайте позднего отхода ко сну – оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;
• дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;
• спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;
• не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;
• следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;
• очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола – нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);
• отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;
• масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.
В последний месяц беременности рекомендации несколько меняются:
• пищу следует употреблять более стимулирующую и согревающую, умеренно острую;
• требуется следить, чтобы не было метеоризма (избыточного газообразования), поддерживать пищеварение и микрофлору;
• особенно важно не сдерживать естественные отправления (мочеиспускания, газы, испражнения), чтобы не выводить из баланса Вата-дошу, не направлять ее движение вверх;