СРК.нет - страница 14

Щадящая пища помогла нормализовать пищеварение, количество походов в туалет сократилось.

Как я сказала ранее, у меня начались панические атаки, изучая причины их возникновения в интернете на сайте психолога Киселевской Светланы я увидела статью Как самостоятельно уменьшить страх, где предлагается техника – письмо страху.

Чтобы уменьшить влияние страхов, надо написать им письмо. Возьмите лист бумаги и ручку. Пишем в виде письма:

Здравствуй, мой страх! Можно вместо одного, обращаться ко всем страхам сразу.

Следующее предложение: Когда ты приходишь ко мне, я чувствую… надо закончить своими словами.

Например, я чувствую неуверенность, злость и обиду.

Пишем дальше: Страх, ты даёшь мне понять… Каждый пишет что-то своё. Например, что я не достигла того, чего хочу.

Следующее предложение: Страх, ты обращаешь моё внимание на то… Например, что я живу не своей жизнью.