Чтобы заручиться безопасностью и доверием на протяжении нашего путешествия, давайте заглянем немного вперед. Помните: вы всегда можете выйти из процесса или ненадолго приостановить его – просто закройте книгу, когда понадобится.
Книга начинается с теоретических сведений и данных исследований, необходимых для понимания вашего опыта. Вы узнаете о различных типах сексуальных травм, о том, что значит быть сексуально здоровым, какую роль играет в этом ваше тело и как начать пересматривать прежнее отношение к произошедшему с вами. Главы с 1-й по 5-ю посвящены избавлению от стыда. Вы прочтете о неврологических и психофизиологических основах развития сострадания к себе и эмпатии и начнете отделять страдания прошлого от возможностей будущего. Вы ознакомитесь с первой из 13 историй, которые приведены с целью помочь вам, узнав себя в описанных ситуациях, вдохновиться успехами этих людей на пути исцеления.
В главе 6 перечислены самые распространенные последствия сексуальной травмы – с целью помочь вам выявить и начать контролировать эмоциональные, физические и сексуальные симптомы, а также трудности в отношениях. В этих главах главный упор делается на основы соматической психологии, которая исследует связь тела и сознания. Благодаря знакомству с ними вы начнете восстанавливать связь между эмоциональной болью, которую переживаете в сознании, и физической болью в своем теле. Вы поймете, сколь многие ваши реакции на людей и ситуации в плане отношений и секса были полезны раньше, но создают проблемы сейчас, – другими словами, ваши симптомы были не линией поведения, а скорее адаптивными реакциями. Ваши эмоции, другие люди и, прежде всего, ваше тело станут вашими помощниками по возвращению домой, а не поводом бежать оттуда.
Таким образом вы подготовитесь к работе с главами с 7-й по 9-ю, в которых мы займемся интеграцией различных аспектов вашего исцеления. В них будет описан трехэтапный процесс возвращения контроля, удовольствия и близости, приведены необходимые понятия и предложены упражнения, с помощью которых вы сможете выявить свои блоки и сделать процесс изменений более осознанным. Работая с этими различными элементами восстановления, вы сможете определить свои ограничения и научиться устанавливать здоровые границы, доверять эмоциональным и физическим знакам, которые подает вам тело, и чувствовать себя честными с собой и в безопасности в отношениях. Также мы поговорим о философии