Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - страница 8

Для того чтобы внедрить полезную привычку отслеживать и осознавать свои чувства, попробуем простую и очень эффективную практику, которая дает потрясающий результат.

Установите таймер на телефоне на каждые два часа. И как только он зазвонит, сразу же отвечайте себе на два вопроса:

– Что я сейчас чувствую?

– О чем я сейчас думаю?

Запишите эти вопросы в заметках или как комментарий в самом оповещении, чтобы не забыть. Разумеется, включайте таймер только в дневное время, на ночь уведомление не ставьте, чтобы не доводить до абсурда.

В идеале нужно проработать эту практику в течение недели. Уверяю, вас ждут интересные открытия, которым вы и сами будете удивлены.

Пойму вас, если регулярные уведомления в течение дня, а также вопросы к себе начнут вас раздражать. Захочется все бросить! Вам потребуются терпение и время, чтобы привыкнуть. Попробуйте! Я в вас верю. У вас все получится!

Когда я впервые проделала эту практику, то была шокирована своими открытиями. В первую очередь тем, что увидела, насколько часто я находилась не в самом моменте. Я думала о будущем или о прошлом. Практически не фокусировалась на своих действиях, не замечала реальности – делала многое машинально, как робот. Например, шла до остановки и прокручивала ситуацию по работе. И если бы у меня спросили: «А как ты прошла эти 15 минут? Какие у тебя были ощущения? Было ли тебе тепло или прохладно? Какие именно люди тебе шли навстречу? Что ты чувствовала в теле, в душе?» Задумавшись на минуту, я бы ответила: «Э-э-э-э, я ничего не помню!» И я правда не помнила. Можно сказать, что этот период моей жизни я не прожила! Можете себе это представить?! Я не прожила его, не почувствовала, как будто его не было или его стерли ластиком, и от него совсем ничего не осталось.

Можете себе представить, сколько таких ценных моментов мы с вами не замечаем? Зачастую мы как будто проматываем нашу жизнь – вперед, в будущее, или назад, чтобы снова оказаться в прошлом и что-то там переиграть. А ведь жизнь и этот момент – СЕЙЧАС – и есть самый бесценный дар, которым мы в данную секунду с вами обладаем. Будет обидно, если время пройдет, а мы с вами его так и не используем.

Посмотрите фильм «Клик. С пультом по жизни» – очень отрезвляет и возвращает к реальности.

Отношение автора к фильму в контенте книги, про что он на самом деле