Основные типичные ошибки:
– Задняя стойка;
– Отсутствие четкого и непрерывного следа от двух лыж, нет резаного ведения;
– Положение лыж (узкое, сведение коленей);
– Большая разножка (в дальнейшем большая разножка будет мешать быстрой перекантовке лыж);
– Неправильная загрузка лыж (слишком загружена нижняя лыжа);
– Неправильно и не параллельно подаются колени к склону (колено под колено) как следствие нижняя лыжа может быть чрезмерно закантована, а верхняя идет плоско (одна из наиболее частых ошибок у новичков- закантовка только нижней лыжи)
– Положение рук (выставление локтей в сторону, слишком разведены, опущены и прижаты, нижняя рука далеко отведена назад, палки не параллельны или слишком подняты вверх);
– Недостаточный разворот плеч в сторону долины;
– Недостаточное или отсутствие углового положения;
– Положение головы (опущена);
– Прямая спина.
Поворот плугом является одним из простейших видов спуска на горных лыжах по пологим склонам. Это обычное положение лыж у ребенка, впервые вставшего на горные лыжи. Не вступая в дискуссию по поводу целесообразности данного приема, подчеркнем, что поворот плугом представляет важный в прикладном значении элемент, позволяющий с первых занятий использовать подъемники. В технической трактовке данного приема делается акцент на использование уже описаной центральной стойки, углового положения и резаного ведения.
Техника выполнения приема:
Во всех фазах поворота лыжи находятся в положении «плуга» – носки лыж на расстоянии 5—10 см, задники лыж раздвинуты в положение, удобное лыжнику. Руки и туловище находятся в положении центральной стойки, кольца палок должны быть обязательно сзади плоскости туловища. Поворот осуществляется за счет загрузки и закантовки внешней к повороту лыжи. Загрузка лыж происходит путем бокового сгибания в поянице и легкого разворота плеч в сторону долины (принятия углового положения). При этом внутренняя к повороту лыжа выдвигается чуть вперед (на 5—10 см) по отношению к внешней лыже (разножка). Движение внешней лыжи происходит на внутреннем канте, что дает возможность почуствовать эффект резаного ведения на современных лыжах уже в первых спусках. В конце поворота лыжник из углового положения принимает основную (центральную) стойку с плечами, развернутыми перпендикулярно биссектрисе угла, образованного лыжами (лыжи находятся в положении «плуга»). Далее происходит симметричная по отношению к первому повороту смена загрузки лыж и осуществляется поворот в другую сторону.