И уж наверняка вы слышали о том, что те же буддисты для того, чтобы впасть в транс, следят за тем, чтобы их дыхание стало ровным, и произносят звуки «ом». Собственно говоря, вы можете просто последовать их примеру. Найдите место, где вам никто не помешает. Заведите будильник минут на двадцать. Сядьте поудобнее, чтобы ваша спина на что-нибудь опиралась, а голова оставалась без опоры, иначе вы можете уснуть. Дальше выровняйте дыхание, сделайте его медленным и глубоким и произносите эти звуки – «ом». Через какое-то время вы забудете о них и погрузитесь в какой-то свой поток сознания. Это нормально. Как только заметите это, прогоните все мысли прочь и опять начинайте мысленно произносить: «Ом». Вот и все. Суть в том, что, выполняя это упражнение, вы наконец-то сможете отключить бешеный круговорот мыслей, тревог, страхов, надежд, ожиданий и переживаний в вашей голове. В результате смогут успокоиться, расслабиться и отдохнуть и ваше тело, и ваш мозг.